Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Buah Penambah Darah untuk Cegah dan Atasi Anemia

Kompas.com - 05/02/2023, 09:00 WIB
Diva Lufiana Putri,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penderita anemia terutama anemia defisiensi besi perlu mengonsumsi makanan pendukung, termasuk buah penambah darah.

Anemia sendiri merupakan kondisi saat tak ada cukup sel darah merah sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Dikutip dari laman Cleveland Clinic, anemia menyebabkan beberapa gejala, termasuk merasa kedinginan, kelelahan, lemas, sakit kepala, dan kulit pucat.

Sesuai namanya, anemia defisiensi besi memerlukan asupan zat besi untuk memproduksi darah merah.

Oleh karena itu, penderita anemia jenis ini perlu mencukupi kebutuhan zat besi, salah satunya dari konsumsi buah-buahan penambah darah.

Lalu, apa saja buah penambah darah yang bantu melawan anemia?

Baca juga: 6 Buah yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari


Buah penambah darah

Dirangkum dari beragam sumber, berikut beberapa buah yang baik bagi penderita anemia:

1. Jeruk

Jeruk bukanlah buah kaya akan kandungan zat besi. Namun, buah ini mengandung banyak vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi.

Vitamin C amat diperlukan bagi penderita anemia lantaran akan memaksimalkan asupan zat besi dalam tubuh, sehingga produksi sel darah merah pun tercukupi.

Dilansir dari laman Ilmu Gizi Universitas Diponegoro (Undip), suasana asam pada vitamin C berfungsi sebagai pereduksi dari besi ferri (Fe3+) menjadi besi ferro (Fe2+).

Dengan demikian, usus halus akan lebih jauh mudah dan efisien untuk menyerapnya. Sebagai buah penambah darah, jeruk berkat kandungan vitamin C berkontribusi terhadap penyerapan zat besi sekitar 30 persen.

Oleh karena itu, penyerapan zat besi yang baik di dalam tubuh turut membantu menjaga kadar hemoglobin tetap optimal.

Baca juga: 4 Buah yang Bagus untuk Jantung, Bantu Cegah Penyakit Kardiovaskular

2. Kiwi

Ilustrasi buah kiwi, salah satu buah yang tinggi vitamin C.UNSPLASH/DAN BUCKO Ilustrasi buah kiwi, salah satu buah yang tinggi vitamin C.
Buah penambah darah selanjutnya adalah kiwi. Buah yang identik dengan warna hijau dan coklat ini kaya akan berbagai nutrisi, termasuk flavonoid, triterpenoid, dan kuinon.

Bukan hanya itu, kiwi juga kaya akan vitamin C, kalsium, serat, zat besi, fosfor, dan potasium.

Sama seperti jeruk, vitamin C pada kiwi membantu memudahkan proses penyerapan zat besi, sehingga jumlah sel darah merah dalam tubuh dalam kadar normal.

Halaman Berikutnya
Halaman:

Terkini Lainnya

Gelombang Panas Serang Sejumah Negara, Bagaimana dengan Indonesia?

Gelombang Panas Serang Sejumah Negara, Bagaimana dengan Indonesia?

Tren
Kapan Tiket Konser Bruno Mars Bisa Dibeli? Ini Perkiraan Harga dan Cara Belinya

Kapan Tiket Konser Bruno Mars Bisa Dibeli? Ini Perkiraan Harga dan Cara Belinya

Tren
Warganet Mengeluh Kedinginan di Pagi Hari pada Musim Kemarau, BMKG Jelaskan Penyebabnya

Warganet Mengeluh Kedinginan di Pagi Hari pada Musim Kemarau, BMKG Jelaskan Penyebabnya

Tren
10 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi untuk Memperpanjang Umur

10 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi untuk Memperpanjang Umur

Tren
Siap-siap, KAI Buka Lowongan 23-25 Juni 2024, Lulusan SMA Bisa Daftar

Siap-siap, KAI Buka Lowongan 23-25 Juni 2024, Lulusan SMA Bisa Daftar

Tren
Harga Elpiji 5,5 Kg dan 12 Kg Seluruh Indonesia per 1 Juli 2024

Harga Elpiji 5,5 Kg dan 12 Kg Seluruh Indonesia per 1 Juli 2024

Tren
Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 22-23 Juni 2024

Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 22-23 Juni 2024

Tren
[POPULER TREN] Jadwal Laga Indonesia Vs Singapura Piala AFF U16 2024 | Kopi Bisa Mengurangi Risiko Batu Ginjal

[POPULER TREN] Jadwal Laga Indonesia Vs Singapura Piala AFF U16 2024 | Kopi Bisa Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Tren
Apa Itu Kartu Merah Muda yang Dipakai di Copa America?

Apa Itu Kartu Merah Muda yang Dipakai di Copa America?

Tren
Apa Perbedaan Teleskop Refraktor dan Teleskop Rreflektor?

Apa Perbedaan Teleskop Refraktor dan Teleskop Rreflektor?

Tren
Mengapa Mei Terasa Lama sedangkan Juni Cepat Berlalu? Ini Kata Psikolog

Mengapa Mei Terasa Lama sedangkan Juni Cepat Berlalu? Ini Kata Psikolog

Tren
10 Tanaman Penghasil Oksigen Saat Malam Hari, Bisa Diletakkan dalam Rumah

10 Tanaman Penghasil Oksigen Saat Malam Hari, Bisa Diletakkan dalam Rumah

Tren
Apakah Konsultasi ke Psikiater Ditanggung BPJS Kesehatan?

Apakah Konsultasi ke Psikiater Ditanggung BPJS Kesehatan?

Tren
Dua Astronot Terjebak di Luar Angkasa dan Tak Bisa Pulang, Apa Penyebabnya?

Dua Astronot Terjebak di Luar Angkasa dan Tak Bisa Pulang, Apa Penyebabnya?

Tren
Besok, 3 Destinasi Wisata Ini Gelar Promo Meriahkan HUT Ke-497 Jakarta

Besok, 3 Destinasi Wisata Ini Gelar Promo Meriahkan HUT Ke-497 Jakarta

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com