5 Kebiasaan yang Bikin Anda Gagal Menurunkan Berat Badan

3. Minum kalori berlebihan

Produk minuman kemasan dengan kandungan gula memiliki nilai kalori tinggi yang kadang tidak disadari. 

"Mengkonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi dapat memperlambat metabolisme Anda," kata Brady. 

Oleh karena itu, saat ingin menurunkan berat badan mulailah menghindari minuman manis dengan kadar gula atau kalori tinggi. 

4. Kurang istirahat

Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur atau istirahat bisa memicu penambahan berat badan. 

Brady menjelaskan, tubuh akan kehilangan keseimbangan hormonal dan memicu nafsu makan yang tinggi ketika seseorang kurang istirahat.

"Tubuh Anda tidak dapat pulih, membuang keseimbangan hormonal dan memicu nafsu makan karena tubuh cenderung mendambakan karbohidrat dan makanan berkalori tinggi saat kurang tidur," kata Brady.

5. Olahraga berlebihan tanpa nutrisi

Berolahraga adalah salah satu kunci dalam program penurunan berat badan. Namun olahraga juga harus diimbangi dengan nutrisi sebagai prioritas utama.

Menurut Brady, 80 persen penurunan berat badan didasarkan pada apa yang Anda makan sementara 20 persen lainnya didasarkan pada apa yang Anda lakukan, alias olahraga. 

"Hanya sebagian kecil kalori yang Anda bakar sepanjang hari berasal dari olahraga. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda harus fokus pada nutrisi dan konsumsi kalori," jelasnya.