9 Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Apa Saja?

KOMPAS.com – Olahraga di pagi hari sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Kendati demikian, tidak semua orang bisa melakukannya karena beragam alasan. Mulai dari malas, hingga jadwal padat yang menuntut untuk segera melakukan aktivitas harian.

Dikutip dari Greatist, untuk membiasakan olahraga pagi, mulailah dengan gerakan ringan yang memberikan hasil yang besar.

Lakukan gerakan yang memperkuat dan meregangkan seluruh tubuh sambil memompa darah, namun tidak terlalu intens.

Baca juga: Cara Menurunkan Detak Jantung Tinggi Saat Olahraga

Manfaat olahraga di pagi hari

Dikutip dari HealthLine, setidaknya terdapat 9 manfaat bila berolahraga di pagi hari. Berikut manfaat tersebut:

1. Meningkatkan kewaspadaan

Olahraga pagi akan lebih cocok untuk fluktuasi kortisol.

Kortisol adalah hormon yang membuat seseorang tetap terjaga dan waspada.

Kortisol sering disebut hormon stres, tetapi hanya menimbulkan masalah jika jumlahnya terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Baca juga: 4 Buah yang Bagus untuk Jantung, Bantu Cegah Penyakit Kardiovaskular

2. Meningkatkan energi secara keseluruhan

Olahraga teratur sangat baik untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Seseorang akan merasa lebih berenergi sepanjang hari dengan berolahraga di pagi hari.

3. Memperbaiki fokus

Studi pada 2019 yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.

Rutin berolahraga pagi dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik sepanjang hari, terutama jika dipasangkan dengan istirahat teratur.

Baca juga: Awas Bahaya Keseringan Duduk, Ini Batas Waktu Maksimalnya Menurut Dokter

4. Meningkatkan mood

(DOK. SHUTTERSTOCK) Ilustrasi produktif saat bekerja karena mood dan imunitas tubuh terjaga.

Aktivitas fisik adalah obat alami untuk stres.

Selama berolahraga, otak akan membuat lebih banyak endorfin, neurotransmiter ‘merasa nyaman’ akan meningkat.