Perbanyak Konsumsi Makanan Ini untuk Menurunkan Risiko Kanker Payudara

KOMPAS.com - Terdapat beberapa cara menurunkan risiko kanker payudara yang dapat dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.

Seperti diketahui, kanker payudara adalah penyakit ketika sel kanker berkembang di salah satu atau kedua payudara.

Jenis kanker ini adalah kanker yang paling umum terjadi pada wanita.

Dilansir dari Healthline, 1 dari 8 wanita di Amerika Serikat dilaporkan mengidap kanker payudara.

Banyak faktor yang dapat memengaruhi risiko kanker payudara ini, baik itu dari gaya hidup, genetika, maupun paparan hormon.

Baca juga: Ketahui, Ini Tanda-tanda Kanker Payudara pada Pria

Cara menurunkan risiko kanker payudaya

Menurut Eat This, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Direktur Konten & Pendidikan Medis di Ro, Dr. Mike Bohl mempelajari makanan terbaik untuk membantu menurunkan risiko kanker payudara.

Menurutnya, cara ini lebih bermanfaat untuk mempertimbangkan kebiasaan diet secara keseluruhan.

Berikut makanan yang bisa menurunkan risiko kanker payudara:

1. Sayuran

Untuk menurunkan risiko kanker payudara, Dr. Bohl menyarankan agar mengonsumsi banyak buah dan sayuran rutin setiap hari.

Dikutip dari Healthline, sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin.

Tingkat darah yang lebih tinggi dari antioksidan ini dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa asupan folat dan vitamin B yang terkonsentrasi dalam sayuran berdaun hijau dapat membantu melindungi dari kanker payudara.

Misalnya, sayur kubis, bayam, hingga sawi hijau.

Baca juga: Sering Tak Pakai Bra Bikin Payudara Kendur, Benarkah?

2. Buah-buahan

Buah-buahan kaya antioksidan dapat membantu mencegah kerusakan sel.