Manfaat Kesehatan Tidur dengan Jendela Terbuka

KOMPAS.com - Tidur dengan jendela terbuka sangat nyaman dilakukan di musim kemarau. Namun di musim penghujan, tidur dengan jendela terbuka bisa mengundang dingin juga gigil.

Tidur dengan jendela terbuka memiliki plus minus. Namun kebanyakan orang menyimpulkan bahwa tidur dengan jendela terbuka bukanlah hal yang baik karena bisa mengundang angin malam masuk ke dalam paru.

Padahal ada beberapa manfaat kesehatan dari kebiasaan tidur siang maupun tidur malam dengan jendela terbuka lebar. 

Tentu saja, tidur dengan jendela terbuka bisa mengundang masalah bagi Anda yang memiliki asma atau gangguan pernapasan, atau bagi Anda yang tak tahan hawa dingin atau tengah terdera sakit.

Baca juga: Apakah Bau yang Kuat Bisa Membangunkan Kita dari Tidur?

Manfaat tidur dengan jendela terbuka

Unsplash/Hamza Nouasria Para ahli menyarankan agar masyarakat sering-sering tidur dengan jendela terbuka di masa pandemi seperti sekarang ini.

Dengan membiarkan aliran udara keluar masuk lancar lewat jendela, maka risiko virus mengendap dan bertahan hidup di kamar akan kecil. Udara yang terkontaminasi virus akan terbawa keluar lewat jendela atau pintu yang terbuka.

Profesor Linda Bauld, spesialis kesehatan masyarakat dari Universitas Edinburgh mengatakan bahwa membiarkan aliran udara mengalir lancar dengan membiarkan jendela terbuka di siang dan malam hari bisa meminimalkan risiko terinfeksi virus Covid-19. 

Kebiasaan membuka jendela ini bahkan disarankan untuk sering-sering dilakukan oleh masyarakat, sesering kita membasuh tangan dan menjaga jarak di kerumunan.

Baca juga: Penjelasan Ilmiah Mengapa Wajah Jadi Jelek Ketika Bangun Tidur

Membuat aliran udara berjalan lancar adalah penting mengingat virus bisa menyebar melalui udara di ruangan bebas.

Dr. Shaun Fitzgerald dari Universitas Cambridge menyatakan bahwa selain bisa meminimalkan infeksi virus, membuka jendela ketika tidur juga bisa bermanfaat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan fokus.

Ketika jendela dibuka dan aliran udara lancar, maka karbondioksida yang kita hela lewat saluran napas tak akan berkumpul terlalu banyak di dalam kamar. Hal ini bisa berefek pada otak, meningkatkan kemampuan otak dalam fokus.

Dalam sebuah studi juga didapatkan fakta bahwa tidur di kamar yang penuh dengan karbondioksida bisa membuat seseorang mengalami penurunan fungsi kognitif.

Baca juga: Plus Minus Tidur Sekasur dengan Hewan Peliharaan

Cara aman tidur dengan jendela terbuka

Mengutip dari Healthdigest, tidur dengan jendela terbuka bisa membuat suhu kamar menjadi sejuk dan memicu tidur lebih lelap. 

Namun di musim dingin atau musim penghujan, tentu saja tidur dengan jendela terbuka bisa menurunkan suhu kamar menjadi terlalu dingin dan justru mengganggu kualitas tidur.

Jadi agar Anda tak kedinginan, bukalah jendela bagian atas dan tutuplah jendela bagian bawah.

SHUTTERSTOCK/BLACKDAY Ilustrasi jendela, membuka jendela.

Hal ini akan membuat Anda tak disergap angin dingin secara berlebihan.

Atau jika angin dan terpaan hujan sangat kencang dan bisa mengacaukan kamar, Anda bisa membuka jendela selama lima menit setiap satu jam sekali untuk mengalirkan udara di dalam kamar. 

Tidur dengan jendela terbuka tak disarankan untuk pengidap asma. Udara dingin memang tak membuat sakit, namun udara dingin bisa mengiritasi sel-sel pada saluran pernapasan bagian atas sehingga bisa memicu infeksi.

Baca juga: Minumlah Air Hangat Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaatnya