Jangan Asal Pijat, Lakukan Ini jika Terkilir

KOMPAS.com - Terkilir merupakan kondisi yang sering dialami ketika sedang berolahraga.

Dalam pemahaman kebanyakan orang, langkah pertama yang dilakukan ketika sedang terkilir adalah memijat bagian tubuh yang terkilir.

Lantas benarkan tindakan tersebut?

Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi dari Universitas Indonesia (UI) Achmad Fauzi Kamal mengatakan, terkilir dalam bahasa kedokteran dikenal dengan sprain.

Baca juga: Kenali Linea Nigra, Garis Samar yang Ada di Perut Perempuan

Sprain sendiri memiliki tiga tingkatan, yaitu ringan, sedang, dan berat.

Hal ini berkaitan dengan penanganan yang dilakukan ketika sedang terkilir.

"Pada keadaan terkilir, lazimnya disertai dengan bengkak dan memar kebiruan, dengan gejala nyeri," kata Fauzi saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (16/10/2021).

Baca juga: 5 Ramuan Alami Pereda Sakit Tenggorokan

Shutterstock/Pressmaster Ilustrasi keseleo, cara mengatasi keseleo salah satunya dengan kompresi atau perban elastis

Saat sedang terkilir atau keseleo, pertolongan pertama yang harus dilakukan yakni dengan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevationn) untuk mengurangi bengkak dan nyeri.

Rest maksudnya adalah menghentikan aktivitas sesegera mungkin, meski masih merasa kuat, sedangkan Ice adalah memberikan es pada bagian terkilir untuk mengurangi rasa nyeri.

Compression (kompres) sendiri dilakukan dengan es yang dibalut dengan kain dan ditempelkan ke bagian tubuh yang terkiril.

Elevation yaitu mengganjal bagian tubuh dengan bantal atau benda lain agar berada di posisi lebih tinggi dari tubuh lain saat berbaring, guna mengurangi rasa nyeri.

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Mempengaruhi Munculnya Jerawat, Apa Saja?

Pemijatan pada kondisi terkilir

Fauzi mengatakan, pemijatan dimungkinkan pada kondisi ringan setelah kondisi lebih nyaman.

Artinya, pemijatan tidak boleh dilakukan sesaat setelah terkilir.

Jika pemijatan itu dilakukan pada kondisi sedang dan berat, justru akan berdampak buruk.

"Berdampak buruk bila masuk derajat sedang sampai berat, bisa menyebabkan keterlambatan penanganan yang benar dan dapat berakibat kecacatan atau penurunan gangguan fungsi," jelas dia.

Baca juga: Simak, Ini 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat

SHUTTERSTOCK/create jobs 51 Ilustrasi CT scan paru-paru. Pemeriksaan yang dianjurkan untuk menegakkan diagnosis pada pasien Covid-19. CT scan bisa menunjukkan perbedaan dan persamaan antara pneumonia Covid-19 dan gagal jantung.