15 Makanan dan Minuman yang Dipercaya Dapat Meredakan Stres

KOMPAS.com - Beberapa orang mungkin kerap mengalami stres. Baik karena belajar, pekerjaan atau pada situasi pandemi seperti saat ini.

Namun sebisa mungkin stres harus dihindari, karena dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional.

Bahkan, stres kronis mampu meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi.

Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu kemungkinan dapat menghilangkan stres.

Baca juga: 8 Makanan dan Minuman yang Dapat Meredakan Radang Tenggorokan

Berikut 15 makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk meredakan stres dilansir dari Healthline.

1. Bubuk matcha

Bubuk teh hijau atau matcha kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat.

Matcha merupakan sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya.

Studi pada manusia dan hewan menunjukkan, matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan kafeinnya rendah.

2. Ubi jalar

Ubi jalar menjadi sumber karbohidrat kaya nutrisi utuh, yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, yang bisa memunculkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.

Sebuah studi selama delapan minggu pada wanita obesitas, menemukan makanan yang kaya akan karbohidrat pada nutrisi secara signifikan mempunyai tingkat kortisol saliva yang lebih rendah daripada tinggi karbohidrat olahan.

Ubi jalar dikemas denggan nutrisi yang penting untuk merespons stres, seperti vitamin C dan kalium.

Baca juga: Nikah Bikin Stres? Ada Cara untuk Menghadapinya