Persiapan LPS Monas Half Marathon 2023, Ini 5 Tips yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - LPS Monas Half Marathon yang diadakan Harian Kompas bersama Lembaga Penjamin Simpanan (LPS) siap digelar pada 2 Juli 2023. Kompetisi lari ini menantang peserta menempuh 21,095 kilometer dengan batas waktu 3 jam 30 menit.

Para peserta LPS Monas Half Marathon akan menempuh rute dengan titik start dan finis yang berbeda (point to point) dengan lintasan lari terbentang dari Monumen Nasional dan berakhir di Istora Gelora Bung Karno, Senayan.

Menghadapi  LPS Monas Half Marathon dengan total hadiah Rp 992 juta ini membutuhkan komitmen dan persiapan serius.

Berikut ini adalah lima tips dalam mempersiapkan diri dengan baik dalam menghadapi half marathon:

1. Mulailah dengan latihan reguler

Latihan fisik yang teratur dan konsisten adalah kunci utama dalam mempersiapkan setengah marathon. Mulailah dengan jadwal latihan yang masuk akal dan tingkatkan intensitas serta jaraknya secara bertahap.

Latihan lari, kekuatan otot, dan latihan aerobik lainnya akan membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan Anda.

2. Tetapkan tujuan realistis

Tentukan tujuan realistis untuk half marathon. Pahami kemampuan dan batasan, serta sesuaikan tujuan latihan dengan itu. Jika ini adalah half marathon pertama, mungkin tujuan utamanya adalah menyelesaikan dengan baik, bukan mencapai waktu tertentu.

3. Perhatikan nutrisi dan hidrasi

Nutrisi seimbang dan hidrasi yang cukup penting dalam mempersiapkan diri untuk half marathon. Pastikan mengonsumsi makanan kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

Juga, perhatikan asupan cairan sepanjang hari dan selama latihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Baca juga: 6 Alasan Kenapa Ikut LPS Monas Half Marathon 2023

4.  Jadwal istirahat cukup

Istirahat yang cukup adalah bagian penting dari program pelatihan. Beri tubuh waktu untuk pulih dan memperbaiki diri setelah latihan yang berat. Selain itu, pastikan tidur cukup setiap malam untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.