Pengertian dan Cara Melakukan Renang Gaya Bebas

KOMPAS.com - Berenang adalah aktivitas menggunakan badan mengapung melintas di air dengan menggunakan kaki dan tangan.

Dilansir dari Buku Ajar Renang (2022) oleh Fahreza Okta Setyawan, renang ini merupakan olahraga yang paling menyehatkan, sebab semua otot pada tubuh bergerak dan saling berkoordinasi satu sama lain.

Salah satu gaya yang dipelajari dalam berenang adalah gaya bebas.

Baca juga: Gerakan dan Teknik Renang Gaya Bebas

Pengertian gaya bebas

Gaya bebas pada olahraga renang ini mirip dengan cara berenang seekor katak yang seperti merangkak.

Oleh sebab itu, gaya bebas juga disebut gaya crawl atau merangkak.

Dalam istilah olahraga, gaya bebas merupakan kegiatan berenang dengan posisi dada menghadap ke bawah.

Dalam renang gaya ganti, baik dalam perorangan maupun dalam estafet, si perenang yang melakukan gaya bebas adalah gaya yang selain gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

Yang harus diingat dalam waktu mempelajari gaya bebas yaitu tubuh kita diharuskan berposisi datar di atas air dengan bahu agak ke belakang sedangkan kaki hanya berada beberapa inci di bawah permukaan air.

Hal paling penting adalah mempertahankan wajah kita di atas air, dengan mata terus fokus ke arah depan dan ke bawah, terkecuali pada waktu mengambil napas.

Baca juga: Perbedaan Renang Gaya Dada untuk Sprint dan Distance Swimming

Cara melakukan gaya bebas

Dikutip dari buku Ensiklopedi Olah Raga Air: Macam-Macam Renang (2021) oleh Rani Siti Fitriani, dijelaskan mengenai cara melakukan renang gaya bebas.

Cara melakukan renang gaya bebas ialah pada kedua tangan bergantian jauh ke depan setelah itu kedua kaki saling menggunting atau juga seperti gerakan gunting secara bergantian.

Posisi kepala saat renang gaya bebas berada pada permukaan air.

Pengambilan pernafasan itu pada saat tangan digerakkan ke atas permukaan air.

Pada kepala bisa digelengkan ke kanan atau juga ke kiri.

Seperti diketahui, gaya bebas tersebut sangat mudah dipraktekkan. Gaya tersebut merupakan gaya renang yang tercepat.

Itulah penjelasan mengenai pengertian dan cara melakukan renang gaya bebas.

Baca juga: Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Bebas