8 Makanan untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

KOMPAS.com – Metabolisme tubuh yang baik dapat membantu menjaga serta menurunkan berat badan yang berlebih.

Meningkatkan metabolisme tubuh, salah satunya, bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tertentu.

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 8 makanan untuk meningkatkan metabolisme yang penting untuk dikonsumsi:

1. Telur

Makanan yang tinggi protein adalah salah satu pilihan terbaik untuk memperbaiki dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Protein dalam telur merupakan nutrisi yang paling efektif untuk meningkatkan laju metabolisme karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi saat mencerna protein.

Baca juga: Makanan untuk Bayi dan Batita di Era Pandemi Covid-19 Menurut IDAI

2. Cabai rawit

Makanan pedas dengan cabai segar dapat meningkatkan metabolisme. Manfaat ini didapat dari senyawa capsaicin yang terdapat dalam cabai.

Sebuah penelitian di tahun 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi capsaicin dapat meningkatkan metabolisme sederhana.

Penelitian juga melaporkan capsaicin sebagai senyawa yang berkontribusi dalam mengatur berat badan dengan meningkatkan kecepatan tubuh saat membakar lemak.

3. Jahe

Menambahkan jahe ke dalam makanan dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh serta membantu mengendalikan nafsu makan.

Sebuah ulasan penelitian di tahun 2018 menemukan bahwa jahe dapat membantu mengurangi berat badan dan kadar glukosa puasa sambil meningkatkan kolesterol baik.

Baca juga: 7 Makanan untuk Mengatasi Stres dan Kecemasan

4. Teh hijau

Beberapa penelitian menunjukkan, ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak, baik saat istirahat maupun saat berolahraga.