Kompas.com - 10/07/2021, 20:33 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat membantu mengelola stress dan kecemasan yang berlebih.

Perubahan tersebut termasuk mengatur pola makan agar lebih sehat dan seimbang. Pasalnya, beberapa jenis makanan memiliki kandungan yang mampu mengatasi stres dan kecemasan.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah 7 makanan untuk mengatasi stres dan kecemasan:

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti ikan salmon, ikan mackerel, ikan trout, dan ikan herring mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Di sisi lain, penelitian mengemukakan bahwa banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak omega-6 dan rendah omega-3 dapat meningkatkan risiko kecemasan.

Baca juga: Hati-hati Stres, Berikut 6 Cara agar Tetap Bahagia di Masa Pandemi

2. Telur

Telur, terutama bagian kuning telur, merupakan sumber protein dan vitamin D yang sangat baik. Bahkan, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, telur juga menawarkan triptofan, yakni asam amino yang memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku.

3. Cokelat hitam

Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.