Kompas.com - 10/07/2021, 20:33 WIB
Ilustrasi stres. ShutterstockIlustrasi stres.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat membantu mengelola stress dan kecemasan yang berlebih.

Perubahan tersebut termasuk mengatur pola makan agar lebih sehat dan seimbang. Pasalnya, beberapa jenis makanan memiliki kandungan yang mampu mengatasi stres dan kecemasan.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah 7 makanan untuk mengatasi stres dan kecemasan:

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti ikan salmon, ikan mackerel, ikan trout, dan ikan herring mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Di sisi lain, penelitian mengemukakan bahwa banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak omega-6 dan rendah omega-3 dapat meningkatkan risiko kecemasan.

Baca juga: Hati-hati Stres, Berikut 6 Cara agar Tetap Bahagia di Masa Pandemi

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Telur

Telur, terutama bagian kuning telur, merupakan sumber protein dan vitamin D yang sangat baik. Bahkan, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, telur juga menawarkan triptofan, yakni asam amino yang memproduksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku.

3. Cokelat hitam

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.