Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Makanan untuk Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

Kompas.com - 12/06/2021, 17:34 WIB
Lulu Lukyani

Penulis

KOMPAS.com – Otak merupakan organ tubuh yang sangat penting dan berperan sebagai pusat kendali tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.

Otak bertugas untuk menjaga detak jantung, menjaga pernapasan, serta memungkinkan tubuh untuk merasa dan bergerak.

Oleh sebab itu, menjaga fungsi otak menjadi hal yang sangat penting agar kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan pun dapat terjaga.

Makanan yang dikonsumsi memiliki peran dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan tugas mental, seperti memori dan konsentrasi.

Dilansir dari Healthline, 9 Mei 2017, berikut adalah 5 makanan untuk meningkatkan fungsi otak dan memori.

Baca juga: 5 Makanan untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti ikan salmon, trout, dan sarden, merupakan sumber asam lemak omega-3.

Sekitar 60 peren otak manusia terbuat dari lemak dan setengah dari lemak tersebut adalah jenis omega-3.

Otak menggunakan omega-3 untuk membangun sel-sel otak dan saraf. Lemak ini juga penting untuk pembelajaran dan memori.

2. Blueberry

Blueberry memberikan banyak manfaat kesehatan. Blueberry dan buah beri berwarna lainnya menghasilkan anthocyanin, senyawa tanaman dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Antioksidan bertindak melawan stres oksidatif dan peradangan, kondisi yang dapat menyebabkan penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.

Baca juga: 5 Makanan untuk Menambah Energi yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah

Beberapa antioksidan dalam blueberry telah ditemukan terakumulasi di otak dan membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.

3. Brokoli

Brokoli dikemas dengan senyawa tanaman yang kuat, termasuk antioksidan. Brokoli juga sangat tinggi vitamin K.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com