Mengapa Pencahayaan Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur? Ini Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur menjadi bagian terpenting bagi manusia untuk mengisi ulang energi yang telah dikeluarkan setelah seharian beraktivitas. 

Tak hanya keadaan tempat tidur serta kamar tidur, namun pencahayaan juga dapat memengaruhi kualitas tidur harian manusia. 

Dilansir dari Better Homes and Gardens, Selasa (3/5/2022), bagaimana Anda menerangi rumah terutama kamar tidur, dapat membantu mengoptimalkan siklus tidur.

Baca juga: 9 Kesalahan dalam Mendekorasi Kamar Tidur yang Harus Dihindari

Shutterstock/PHOTOCREO Michal Bednarek Ilustrasi kamar tidur kecil.

Tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan yang baik, dan pencahayaan dapat berperan dalam membantu Anda mendapatkan istirahat terbaik.

Jenis pencahayaan, waktu, dan warna cahaya semuanya dapat memiliki efek signifikan pada jam internal tubuh Anda.

Kiat-kiat dari ahli American Lighting Association ini akan membantu Anda melengkapi kamar tidur Anda untuk pengaturan pencahayaan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Bagaimana pencahayaan memengaruhi tidur?

Pertama, mari cari tahu bagaimana cahaya, baik alami maupun buatan dapat membantu mengatur atau mengganggu jadwal tidur Anda.

Baca juga: Tips Mendekorasi Kamar Tidur Sempit agar Terlihat Estetik

Siklus tidur dan bangun tubuh Anda, yang disebut ritme sirkadian, dapat terganggu ketika Anda menyerap terlalu banyak jenis cahaya yang salah.

Pada siang hari, matahari memancarkan cahaya biru-putih terang yang membuat Anda merasa waspada dan terjaga. Itu karena jenis cahaya ini bekerja untuk menekan melatonin, hormon di otak Anda yang membantu Anda tertidur.