4 Manfaat Makan Biji Pepaya, Bagus untuk Pencernaan

KOMPAS.com - Biji pepaya bisa dimakan. Bahkan, mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari Healthline, biji pepaya mengandung asam lemak sehat, serat, dan polifenol serta flavonoid yang berguna sebagai antioksidan.

Jumlah serat yang cukup tinggi dalam biji pepaya dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol.

Masih dari sumber yang sama, simak empat manfaat makan biji pepaya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga:

• Resep Manisan Pepaya, Makanan untuk Lancarkan Pencernaan 
• Resep Gulai Jamur Pepaya, Menu Masakan Berkuah Santan yang Simpel
• 3 Tips Membuat Empuk Daging Sate, Bungkus dengan Daun Pepaya

1. Menyehatkan sistem pencenaan

Biji pepaya merupakan sumber serat sehingga sangat baik dikonsumsi untuk menjaga saluran cerna.

Lima penelitian menemukan bahwa peningkatan asupan serat dapat meningkatkan frekuensi buang air besar, khususnya pada penderita sembelit.

2. Membantu melawan infeksi

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji pepaya mampu melawan tiga jenis jamur yang menyebabkan infeksi.

Campuran biji pepaya kering dan madu dinilai lebih efektif untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini.

Meski demikian, masih membutuhkan studi lebih lanjut dalam skala besar untuk memastikan kaitan biji pepaya dan infeksi jamur.

3. Melindungi fungsi ginjal

Ginjal memiliki fungsi sebagai filter pembuangan limbah dan cairan berlebih dalam tubuh.

Menurut penelitian, biji pepaya dapat melindungi ginjal dan menjaga kesehatan fungsi ginjal.

Sebab, biji pepaya kaya akan antioksidan yang mampu memblokir kerusakan oksidatif di sel tubuh sehingga dapat mencegah kerusakan ginjal.

4. Memiliki sifat antikanker

Ekstrak biji pepaya diteliti dan disimpulkan dapat membantu mengurangi peradangan dari kanker.

Penelitian lain menyebut, biji pepaya hitam dapat menurunkan pertumbuhan sel kanker prostat.

Baca juga:

• Cara Pilih dan Simpan Pepaya Muda untuk Bikin Masakan
• Resep Som Tam, Salad Pepaya Muda Pedas Ala Thailand
• Resep Oseng Pepaya Muda Khas Banyumas, Kaya Rasa