Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini Jika Ingin Batuk Pilek Cepat Sembuh

KOMPAS.com - Selama musim hujan, tak sedikit orang yang mengalami sakit saluran pernapasan seperti batuk dan pilek atau flu.

Gejala batuk, flu dan pilek dapat diobati sesuai kadar penyakitnya, namun bisa semakin parah apabila diabaikan.

Selain minum obat batuk dan pilek, Anda juga bisa menghindari makanan-minuman yang memperparah kondisi batuk dan pilek agar cepat sembuh.

Dilansir Firstpost, Kamis (13/2/2020), berikut ini daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari saat menderita batuk dan pilek agar cepat sembuh.

Baca juga: Batuk Setiap Subuh, Apakah karena Asam Lambung atau Penyakit Lain?

1. Minuman berkafein

Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan untuk membuat Anda tetap terhidrasi saat Anda pilek.

Kopi, teh dan minuman berkafein bertindak sebagai diuretik, yaitu meningkatkan pengeluaran air dan garam dari tubuh Anda.

Sehingga meminum 3 sampai 4 cangkir cappuccino atau latte secara teratur bukanlah ide yang baik ketika Anda sedang pilek.

Baca juga: 6 Cara Memulai Pagi Hari Tanpa Harus Minum Kopi

2. Makanan pedas

Saat seseorang sakit batuk atau pilek biasanya disarankan untuk mengonsumsi makanan pedas agar dahaknya cepat keluar. Ini benar.

Selain itu capsaicin dalam cabai juga memiliki efek desensitisasi dan membantu mengelola peradangan.

Akan tetapi menurut penelitian yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition pada 2016, capsaicin juga merangsang produksi lebih banyak dahak.

Makan kari pedas contohnya, itu mungkin meredakan gejala Anda selama beberapa menit, tetapi itu akan memperburuk keadaan dalam jangka panjang dan menunda pemulihan Anda.

Baca juga: Kenapa Makan Makanan Pedas Bikin Kepala Terasa Gatal?

3. Gula

Sebagian orang menyukai rasa manis dari gula dan menambahkannya di makanan atau minuman, bahkan ketika sedang sakit.

Namun mengkonsumsi gula adalah salah satu yang dapat memperburuk batuk Anda.

Menurut penelitian yang diterbitkan Frontiers in Immunology pada 2017, peningkatan asupan gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh, terutama saat melawan infeksi virus.

Hal itu juga berlaku untuk flu biasa, jadi pastikan Anda menjauhi makanan tersebut.

4. Susu

Anda mungkin telah diberitahu untuk tidak minum susu dan produk susu saat Anda pilek karena produk ini membuat lebih banyak dahak dan itu jelas akan memperburuk keadaan.

Selain itu menurut penelitian, susu juga membuat lendir yang ada menjadi lebih kental dan lebih sulit untuk dihilangkan.

Karena itu yang terbaik adalah menghindari susu ketika Anda sedang pilek.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Memperparah Batuk dan Pilek

5. Alkohol

Menurut penelitian dalam jurnal Alcohol pada 2007, mengonsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan peradangan paru-paru dan bronkial.

Alkohol juga menekan sel darah putih dalam darah Anda, yang dibutuhkan untuk melawan flu.

Terlebih lagi, alkohol membuat Anda dehidrasi, sementara yang paling Anda butuhkan saat pilek adalah peningkatan asupan cairan.

Sumber: Kompas.com (Penulis: Nur Fitriatus Shalihah | Editor: Rizal Setyo Nugroho)