Ubi Jalar dan 3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Mood

KOMPAS.com - Mood atau suasana hati ternyata dapat memengaruhi produktivitas sehari-hari.

Dengan mood yang baik, kita bisa mengerjakan sesuatu dengan mudah.

Namun jika dalam suasana hati yang buruk, kita seolah tak bisa melakukan apapun, sehingga banyak hal penting yang terlewatkan.

Untuk menjaga kestabilan suasana hati, menurut psikolog dari Cleveland Clinic, Susan Albers menyarankan agar menjaga pola makan yang baik.

Hal ini karena apa yang kita makan sangat berpengaruh untuk meningkatkan mood, pola tidur, dan meningkatkan energi.

Oleh karena itu, ssebaiknya memilih makanan bernutrisi tinggi agar dapat mendorong energi yang stabil.

Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan suasana hati, diantaranya adalah:

Baca juga: 4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

1. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A dan serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, ubi jalar juga kaya akan magnesium yang telah terbukti membantu menurunkan tingkat kecemasan.

2. Makanan kaya vitamin D

Mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti susu, yogurt, dan sereal, sangat membantu meningkatkan suasana hati.

Sebab saat suasana hati turun, kata Albers, kadar vitamin D dalam tubuh manusia biasaya juga menurun.

"Kekurangan vitamin D juga bisa memicu kecemasan dan depresi," tambah Albers.

3. Makanan tinggi vitamin C

Vitamin C dapat membantu mengatasi kecemasan, penyakit Alzheimer, dan depresi.

Jeruk, mangga, lemon, kiwi, brokoli, paprika, dan stroberi adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin C Anda.

“Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu sistem kekebalan dan meningkatkan mood Anda adalah mengonsumsi makanan kaya vitamin C,” kata Albers.