4 Mitos tentang Suplemen yang Banyak Beredar

Jika terlalu banyak menerima asupan vitamin C, kemungkinan seseorang bisa mengalami diare, mual, dan kram perut.

Baca juga: 9 Suplemen yang Bisa Diminum untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

4. Tidak semua suplemen dibarengi dengan makanan yang sama

Dilansir dari Well and Good, tidak semua suplemen bisa dibarengi dengan makanan yang sama untuk mengonsumsinya.

Pasalnya, cara suplemen diserap ke dalam tubuh dapat bervariasi sesuai jenisnya, seperti vitamin.

Terdapat vitamin yang larut dalam lemak, seperti A, D, E, dan K. Hal itu menandakan sejumlah vitamin ini diserap melalui lemak.

Dengan begitu, seseorang lebih baik mengonsumsi suplemen vitamin ini dengan makanan berlemak untuk meningkatkan penyerapannya.

Kemudian, tingkat penyerapan suplemen mineral pun berbeda-beda, karena dipengaruhi oleh vitamin tertentu. 

Misalnya, kalsium diketahui membutuhkan vitamin D agar dapat diserap dengan baik oleh tubuh, sementara zat besi membutuhkan vitamin C.

Dengan demikian, untuk mendapatkan manfaat yang lebih dalam mengonsumsi suplemen zat besi, bisa dibarengi dengan meminum segelas jus jeruk kaya akan vitamin C.

Baca juga: 10 Suplemen yang Berguna untuk Meningkatkan IQ, Apa Saja?