Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Makan "Oatmeal" Setiap Hari?

Kompas.com - 29/02/2024, 07:30 WIB
Alicia Diahwahyuningtyas,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Oatmeal adalah salah satu makanan yang sering kali dijadikan sebagai menu sarapan, khususnya oleh orang-orang yang sedang diet.

Tak hanya untuk diet, oatmeal yang dipadukan dengan buah-buahan bernutrisi juga menawarkan banyak manfaat bagi tubuh.

Diketahui, makanan tersebut kaya akan protein, serat, vitamin, magnesium, dan beberapa mineral penting untuk tubuh, dikutip dari Clevel and Clinic.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh ketika makan oatmeal setiap hari?

Baca juga: 5 Menu Oatmeal Rendah Kalori, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Dampak makan oatmeal setiap hari

1. Merasa kenyang lebih lama

Oat adalah sumber serat dan karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Karena serat dapat memperlambat pencernaan, perut pun akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), mengonsumsi makanan kaya serat membantu menghindari lonjakan dan penurunan kadar gula darah, sekaligus mengurangi rasa lapar.

“Mengonsumsi oat untuk sarapan atau dimasukkan ke dalam makanan lain sebagai makanan dan camilan adalah cara yang bagus untuk memberikan daya tahan lebih pada makanan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama,” kata ahli diet dan nutrisi Maggie Michalczyk.

Menurut FoodData Central USDA, satu cangkir oatmeal matang mengandung 4 gram serat, yaitu 16 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.

Baca juga: Inilah 6 Oatmeal yang Dipercaya Bikin Umur Panjang, Apa Saja?

2. Pencernaan jadi lancar

Oat mengandung jenis serat larut khusus yang disebut beta-glukan, dilansir dari Eating Well.

Beta-glukan dapat membentuk konsistensi seperti gel di usus dan membantu menjaga saluran pencernaan tetap bergerak, sehingga buang air besar tetap teratur.

Kendati demikian, Anda perlu memadukan oatmeal dengan sumber serat tidak larut, seperti irisan apel, kacang-kacangan, atau blackberry yang belum dikupas.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Semangkuk oatmeal di pagi hari dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Pasalnya, oatmeal memiliki kandungan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, kandungan seratnya juga dapat menstabilkan kadar gula darah, bahkan menurunkan tekanan darah tinggi, penyakit yang berperan penting dalam meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Jarang Disadari, Ini Manfaat Mencampurkan Oatmeal ke Dalam Kopi

4. Baik untuk bakteri di usus

Oatmeal merupakan makanan prebiotik yang dapat memberi makan bakteri baik di usus.

Halaman:

Terkini Lainnya

Penelitian Menemukan Bagaimana Kucing Menghasilkan Suara Dengkuran Uniknya

Penelitian Menemukan Bagaimana Kucing Menghasilkan Suara Dengkuran Uniknya

Tren
Daftar Pelatih Timnas Indonesia dari Masa ke Masa, Shin Tae-yong Paling Lama

Daftar Pelatih Timnas Indonesia dari Masa ke Masa, Shin Tae-yong Paling Lama

Tren
Belum Terjual, Mobil Mario Dandy Dilelang mulai Rp 809 Juta, Simak Cara Belinya

Belum Terjual, Mobil Mario Dandy Dilelang mulai Rp 809 Juta, Simak Cara Belinya

Tren
Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Shin Tae-yong dan Pratama Arhan Akan Hadapi Rekannya

Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Shin Tae-yong dan Pratama Arhan Akan Hadapi Rekannya

Tren
Jadwal dan Live Streaming Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Kick Off 00.30 WIB

Jadwal dan Live Streaming Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Kick Off 00.30 WIB

Tren
Kronologi Perampok Sebar Uang Curian Rp 250 Juta untuk Mengecoh Kejaran Warga di Jambi

Kronologi Perampok Sebar Uang Curian Rp 250 Juta untuk Mengecoh Kejaran Warga di Jambi

Tren
20 Negara Penduduk Terbanyak di Dunia 2024, Indonesia Nomor Berapa?

20 Negara Penduduk Terbanyak di Dunia 2024, Indonesia Nomor Berapa?

Tren
Ilmuwan Akhirnya Tahu Apa Isi Bulan, Disebut Mirip dengan Bumi

Ilmuwan Akhirnya Tahu Apa Isi Bulan, Disebut Mirip dengan Bumi

Tren
14 Kepala Daerah Penerima Satyalancana dari Jokowi, Ada Bobby tapi Gibran Batal Hadir

14 Kepala Daerah Penerima Satyalancana dari Jokowi, Ada Bobby tapi Gibran Batal Hadir

Tren
KAI Sediakan Fitur 'Connecting Train' untuk Penumpang yang Tidak Dapat Tiket di Stasiun

KAI Sediakan Fitur "Connecting Train" untuk Penumpang yang Tidak Dapat Tiket di Stasiun

Tren
Daftar Dugaan Keterlibatan Keluarga SYL dalam Pencucian Uang, Digunakan untuk Skincare dan Renovasi Rumah

Daftar Dugaan Keterlibatan Keluarga SYL dalam Pencucian Uang, Digunakan untuk Skincare dan Renovasi Rumah

Tren
Daftar Keluarga Jokowi yang Terima Penghargaan, Terbaru Bobby Nasution

Daftar Keluarga Jokowi yang Terima Penghargaan, Terbaru Bobby Nasution

Tren
Benarkah Tidur di Kamar Tanpa Jendela Berakibat TBC? Ini Kata Dokter

Benarkah Tidur di Kamar Tanpa Jendela Berakibat TBC? Ini Kata Dokter

Tren
Ini Daftar Kenaikan HET Beras Premium dan Medium hingga 31 Mei 2024

Ini Daftar Kenaikan HET Beras Premium dan Medium hingga 31 Mei 2024

Tren
Ramai soal Nadiem Akan Wajibkan Pelajaran Bahasa Inggris, Ini Kata Kemendikbud Ristek

Ramai soal Nadiem Akan Wajibkan Pelajaran Bahasa Inggris, Ini Kata Kemendikbud Ristek

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com