Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Perbedaan Vitamin D2 dan D3 yang Sama-sama Penting untuk Tubuh

Kompas.com - 27/01/2024, 07:01 WIB
Aditya Priyatna Darmawan,
Mahardini Nur Afifah

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak. Terdapat dua jenis vitamin D, yakni vitamin D2 dan vitamin D3.

Keduanya memiliki peran yang sama-sama penting bagi tubuh. Untuk diketahui, manfaat vitamin D salah satunya untuk penyerapan kalsium, yang vital untuk tulang.

Selain itu, fungsi vitamin D juga berguna untuk mendukung kesehatan otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

Lantas, apa saja perbedaan vitamin D2 dan D3? Simak penjelasannya lewat artikel berikut ini.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Vitamin E Setiap Hari?

Perbedaan vitamin D2 dan D3

Meskipun memiliki fungsi sejenis, ada beberapa perbedaan mendasar antara vitamin D2 atau ergokalsiferol dan vitamin D3 atau kolekalsiferol. 

Disarikan dari beberapa sumber, berikut beberapa perbedaan vitamin D2 dan D3 yang perlu Anda ketahui:

  • Sumber alami

Perbedaan utama vitamin D2 dan D3 terletak pada sumber alaminya yang berasal dari bahan nabati dan hewani. 

Dikutip dari MedicalNewsToday, sumber vitamin D2 alami bisa didapatkan dari mengonsumsi oat atau gandum, kacang almond, jus jeruk yang sudah difortifikasi, dan jamur yang ditanam di bawah paparan sinar ultraviolet.

Sementara vitamin D3 sumber alaminya berasal dari produk hewani, termasuk ikan salmon, telur ayam, daging sapi, atau keju.

Selain itu, vitamin D3 secara alami juga dapat diperoleh lewat berjemur, saat kulit kita ketika terpapar sinar matahari.

dapat dihasilkan oleh kulit manusia ketika terpapar sinar ultraviolet dari sinar matahari.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Vitamin C Setiap Hari?

  • Proses metabolisme di dalam tubuh

Vitamin D2 dan D3 sama-sama efektif diserap ke dalam aliran darah, Namun, ada perbedaan cara tubuh memetabolisme kedua jenis vitamin D ini.

Dilansir dari VeryWellHealth, ketika dikonsumsi, organ hati atau liver akan mengubah atau memetabolisme vitamin D2 menjadi 25-hidroksivitamin D2, sementara vitamin D3 diubah menjadi 25-hidroksivitamin D3.

Senyawa 25-hidroksivitamin dikenal dengan kalsifediol. Ketika masuk ke ginjal, organ ini lantas mengubah kalsifediol menjadi kalsitriol yang merupakan bentuk aktif vitamin D.

Kalsifediol ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang.

Halaman:

Terkini Lainnya

[POPULER TREN] Waktu Terbaik dan Terburuk Minum Air Kelapa | Prakiraan Cuaca BMKG 20-21 April

[POPULER TREN] Waktu Terbaik dan Terburuk Minum Air Kelapa | Prakiraan Cuaca BMKG 20-21 April

Tren
Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Begadang Setiap Hari?

Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Begadang Setiap Hari?

Tren
Peneliti Temukan Bakteri 'Vampir' Mematikan yang Makan Darah Manusia

Peneliti Temukan Bakteri "Vampir" Mematikan yang Makan Darah Manusia

Tren
8 Buah yang Dapat Meningkatkan Trombosit, Cocok untuk Penderita DBD

8 Buah yang Dapat Meningkatkan Trombosit, Cocok untuk Penderita DBD

Tren
Benarkah Jamu Jahe dan Kunyit Bisa Mengobati Jerawat? Ini Penjelasan Dokter

Benarkah Jamu Jahe dan Kunyit Bisa Mengobati Jerawat? Ini Penjelasan Dokter

Tren
Ramai soal Anak 4 Tahun Bertunangan di Madura, Ini Penjelasan Guru Besar Universitas Trunojoyo

Ramai soal Anak 4 Tahun Bertunangan di Madura, Ini Penjelasan Guru Besar Universitas Trunojoyo

Tren
Terbaru, Inilah Daftar Pinjaman Pribadi dan Investasi Ilegal yang Diblokir OJK per Maret 2024

Terbaru, Inilah Daftar Pinjaman Pribadi dan Investasi Ilegal yang Diblokir OJK per Maret 2024

Tren
Lion Air Tidak Bertanggung Jawab atas Hilangnya Uang Penumpang yang Disimpan Dalam Koper, Ini Alasannya

Lion Air Tidak Bertanggung Jawab atas Hilangnya Uang Penumpang yang Disimpan Dalam Koper, Ini Alasannya

Tren
Ramai soal Cara Mengetes Refleks Moro pada Bayi, Dokter Anak Ingatkan Hal Ini

Ramai soal Cara Mengetes Refleks Moro pada Bayi, Dokter Anak Ingatkan Hal Ini

Tren
5 Fakta Penipuan Katering di Masjid Sheikh Zayed Solo, Kerugian Capai Rp 960 Juta

5 Fakta Penipuan Katering di Masjid Sheikh Zayed Solo, Kerugian Capai Rp 960 Juta

Tren
Penjelasan KCIC soal Indomaret Buka Toko di Dalam Kereta Cepat Whoosh

Penjelasan KCIC soal Indomaret Buka Toko di Dalam Kereta Cepat Whoosh

Tren
Ditutup Besok, Ini Daftar Kereta yang Dapat Diskon 20 Persen dari KAI

Ditutup Besok, Ini Daftar Kereta yang Dapat Diskon 20 Persen dari KAI

Tren
Gunung Taishan Memiliki 6.660 Anak Tangga, Kaki Pengunjung Gemetar hingga Sebagian Harus Ditandu

Gunung Taishan Memiliki 6.660 Anak Tangga, Kaki Pengunjung Gemetar hingga Sebagian Harus Ditandu

Tren
7 Masalah Perilaku pada Anjing Peliharaan dan Cara Mengatasinya

7 Masalah Perilaku pada Anjing Peliharaan dan Cara Mengatasinya

Tren
Kemenhub Buka 18.017 Formasi CASN 2024, Ini Rincian dan Syaratnya

Kemenhub Buka 18.017 Formasi CASN 2024, Ini Rincian dan Syaratnya

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com