13 Jenis Vitamin dan Kandungan Manfaatnya bagi Tubuh

KOMPAS.com - Vitamin merupakan zat organik yang dibutuhkan untuk mendukung beragam fungsi tubuh, seperti pertumbuhan dan perkembangan.

Karena itu, kekurangan vitamin dapat mengakibatkan sejumlah masalah bagi kesehatan seseorang.

Vitamin bisa didapatkan dari berbagai makanan yang dikonsumsi.

Untuk memastikan vitamin dalam tubuh terpenuhi, konsumsi makanan yang sehat dan seimbang penting dilakukan.

Diketahui, ada 13 vitamin yang penting untuk tubuh manusia. Meskipun memiliki fungsi yang berbeda, masing-masing jenis vitamin berguna bagi pertumbuhan dan kesehatan tubuh.

Baca juga: Bisa Atasi Kecemasan, Ini Efek Samping Konsumsi Vitamin B Kompleks

Jenis vitamin

Dikutip dari Medlineplus, berikut 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh agar bisa bekerja dengan baik:

1. Vitamin A
2. Vitamin C
3. Vitamin D
4. Vitamin E
5. Vitamin K
6. Vitamin B1 ( tiamin )
7. Vitamin B2 ( riboflavin )
8. Vitamin B3 ( niasin )
9. Vitamin B6 (piridoksin)
10. Vitamin B12 (sianokobalamin)
11. Asam pantotenat (B5)
12. Biotin (B7)
13. Folat (asam folat atau B9)

Baca juga: Bolehkah Vitamin B Kompleks Diminum Setiap Hari? Ini Kata Ahli UGM

Fungsi 13 vitamin bagi tubuh

Masing-masing vitamin memiliki peran yang penting bagi tubuh. Berikut fungsi masing-masing vitamin:

1. Vitamin A

Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi, tulang, jaringan lunak, selaput lendir, dan kulit.

2. Vitamin C (asam askorbat)

Vitamin C memiliki fungsi sebagai antioksidan yang meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.

Vitamin ini juga membantu tubuh menyerap zat besi dan menjaga kesehatan jaringan. Hal ini juga penting untuk penyembuhan luka.

 Baca juga: Minum Suplemen Vitamin Tiap Hari Disebut Tak Baik untuk Ginjal, Benarkah?

3. Vitamin D

canva.com Ilustrasi vitamin pada makanan

Vitamin D juga dikenal sebagai “vitamin sinar matahari”, karena dibuat oleh tubuh setelah berada di bawah sinar matahari.

Paparan sinar matahari 10-15 menit tiga kali dalam seminggu disebut cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D.