13 Jenis Vitamin dan Kandungan Manfaatnya bagi Tubuh

Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium. Seseorang  membutuhkan kalsium untuk perkembangan serta pemeliharaan kesehatan gigi dan tulang.

Ini juga membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam darah .

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang juga dikenal sebagai tokoferol.

Ini membantu tubuh membentuk sel darah merah dan membantu tubuh menggunakan vitamin K.

 Baca juga: Ada Vitamin K, Mengapa Tidak Ada Vitamin F, G, H, I, dan J?

5. Vitamin K

Vitamin K diperlukan agar darah menggumpal secara normal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini penting untuk kesehatan tulang.

6. Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 atau tiamin membantu sel-sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi.

Mendapatkan cukup karbohidrat sangat penting selama kehamilan dan menyusui. Hal ini juga penting untuk menjaga fungsi jantung dan sel-sel saraf tetap sehat.

7. Vitamin B2 ( riboflavin )

Vitamin B12, seperti vitamin B lainnya, penting untuk metabolisme. Ini juga membantu tubuh membentuk sel darah merah, serta menjaga sistem saraf pusat dan perifer.

 Baca juga: Disebut Bisa Atasi Kantuk, Bolehkah Vitamin C 1000 Dikonsumsi Setiap Hari?

8. Vitamin B3 ( niasin )

Vitamin B3 atau niasin memiliki sifat antioksidan untuk membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Zat ini juga dikenal untuk memperbaiki DNA dan mengubah nutrisi menjadi energi yang dapat digunakan tubuh.