13 Jenis Vitamin dan Kandungan Manfaatnya bagi Tubuh

Vitamin B3 juga membantu dalam menjaga kesehatan kulit dan saraf. Ia juga memiliki efek menurunkan trigliserida pada dosis yang lebih tinggi.

9. Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 membantu membentuk sel darah merah dan menjaga fungsi otak.

Vitamin ini juga berperan penting dalam protein yang merupakan bagian dari banyak reaksi kimia dalam tubuh.

Semakin banyak protein yang dimakan, semakin banyak piridoksin yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Berbahayakah Minum Vitamin di Kondisi Perut Kosong?

10. Vitamin B12 (sianokobalamin)

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam perkembangan otak, pembuatan sel darah merah, dan pembuatan DNA.

Vitamin B12 juga dikaitkan dengan kemampuannya akan mencegah penyakit jantung.

11. Asam pantotenat (B5)

Asam pantotenat (vitamin B5) sangat penting untuk metabolisme makanan. Vitamin ini juga berperan dalam produksi hormon dan kolesterol.

12. Biotin (B7)

Biotin sangat penting untuk metabolisme protein dan karbohidrat, serta bermanfaat dalam produksi hormon dan kolesterol.

13. Folat (asam folat atau B9)

Folat bekerja dengan vitamin B12 untuk membantu pembentukan sel darah merah. Ini diperlukan untuk produksi DNA dalam mengontrol pertumbuhan jaringan dan fungsi sel.

Folat penting untuk wanita hamil, karena rendahnya kadar folat dikaitkan dengan cacat lahir.

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin A, B, C, D, dan E