Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Air Rendaman Lemon, Apa Saja?

KOMPAS.com - Lemon dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C dan antioksidan. Dilansir dari Medical News Today, lemon punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi.

Lemon bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena stroke, menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker.

Agar lemon dapat dirasakan khasiatnya, buah ini bisa diperas ke dalam air putih lalu diminum.

Lemon juga bisa dijadikan infused water dengan cara merendam buah ini dalam air putih selama beberapa waktu lalu didinginkan di kulkas.

Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan tubuh ketika mengonsumsi air rendaman lemon. Berikut ini beberapa di antaranya: 

Baca juga: Cukup Pakai Air Lemon, Ampuh Hilangkan Bau di Kulkas dan Talenan

1. Bisa menurunkan berat badan

Manfaat minum air rendaman lemon yang pertama adalah minuman ini bisa menurunkan berat badan.

Dilansir dari Eat This, air rendaman dapat menurunkan berat badan karena air sangat penting bagi tubuh untuk memecah lemak.

Penelitian yang diunggah ke Frontiers in Nutritions pada 2016 menunjukkan, lemak yang tersimpan dalam tubuh dipecah menjadi gliserol dan asam lemak bebas untuk digunakan sebagai bahan bakar.

Tanpa asupan air yang cukup, tubuh akan mengalami kesulitan untuk memecah sumber energi ini, yang dapat mempersulit penurunan berat badan.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Teh Hijau yang Dicampur Lemon, Apa Saja?

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Air rendaman lemon juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C-nya.

Perlu diketahui bahwa satu buah lemon mengandung 18 miligram vitamin C.

Orang dewasa membutuhkan 75-130 miligram vitamin ini tergantung pada jenis kelamin dan tahap kehidupannya.

Agar air rendaman lemon bisa dirasakan, minuman ini sebaiknya dikonsumsi ketika memulai hari.

Satu cangkir air rendaman lemon mungkin tidak akan memenuhi 100 persen kebutuhan harian tubuh. Namun, cara tersebut cukup membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang menyehatkan.

Baca juga: Benarkah Lemon Bisa Digunakan Mencegah Batu Ginjal?

3. Menyebabkan erosi gigi

Instruktur klinis di Sekolah Kedokteran Gigi Lake Erie College of Osteopathic Medicine, Jack Hirschfeld, mengatakan bahwa minum air rendaman lemon akan mengikis enamel gigi dari waktu ke waktu.