Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Air Rendaman Lemon, Apa Saja?

KOMPAS.com - Lemon dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C dan antioksidan. Dilansir dari Medical News Today, lemon punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi.

Lemon bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena stroke, menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker.

Agar lemon dapat dirasakan khasiatnya, buah ini bisa diperas ke dalam air putih lalu diminum.

Lemon juga bisa dijadikan infused water dengan cara merendam buah ini dalam air putih selama beberapa waktu lalu didinginkan di kulkas.

Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan tubuh ketika mengonsumsi air rendaman lemon. Berikut ini beberapa di antaranya: 

1. Bisa menurunkan berat badan

Manfaat minum air rendaman lemon yang pertama adalah minuman ini bisa menurunkan berat badan.

Dilansir dari Eat This, air rendaman dapat menurunkan berat badan karena air sangat penting bagi tubuh untuk memecah lemak.

Penelitian yang diunggah ke Frontiers in Nutritions pada 2016 menunjukkan, lemak yang tersimpan dalam tubuh dipecah menjadi gliserol dan asam lemak bebas untuk digunakan sebagai bahan bakar.

Tanpa asupan air yang cukup, tubuh akan mengalami kesulitan untuk memecah sumber energi ini, yang dapat mempersulit penurunan berat badan.

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Air rendaman lemon juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C-nya.

Perlu diketahui bahwa satu buah lemon mengandung 18 miligram vitamin C.

Orang dewasa membutuhkan 75-130 miligram vitamin ini tergantung pada jenis kelamin dan tahap kehidupannya.

Agar air rendaman lemon bisa dirasakan, minuman ini sebaiknya dikonsumsi ketika memulai hari.

Satu cangkir air rendaman lemon mungkin tidak akan memenuhi 100 persen kebutuhan harian tubuh. Namun, cara tersebut cukup membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang menyehatkan.

3. Menyebabkan erosi gigi

Instruktur klinis di Sekolah Kedokteran Gigi Lake Erie College of Osteopathic Medicine, Jack Hirschfeld, mengatakan bahwa minum air rendaman lemon akan mengikis enamel gigi dari waktu ke waktu.

Hal tersebut dapat terjadi karena kandungan asam yang terdapat pada lemon.

Terkikisnya enamel perlu diwaspadai karena kondisi ini menyebabkan gigi menjadi lebih sensitif dan rentan berlubang di kemudian hari.

4. Mengurangi risiko terkena batu ginjal

Sitrat, garam dalam asam sitrat, berkaitan dengan kalsium dan membantu memblokir pembentukan batu ginjal.

Orang yang mengonsumsi air rendaman lemon secara konsisten dapat menurunkan tingkat bantu ginjal ketimbang mereka yang tidak melakukan kebiasaan ini.

Lemon bisa menurunkan risiko terkena batu ginjal karena buah ini mengandung konsentrasi sitrat yang tinggi.

5. Meningkatkan status kardiovaskular

Minum air rendaman lemon memberikan hasil kardiovaskular yang lebih baik berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Preventive Medicine.

Manfaat tersebut diperoleh peneliti setelah mengumpulkan orang yang mengalami hiperlipidemia, kondisi ketika darah mengandung terlalu banyak lemak.

Mereka awalnya diminta meminum minuman yang terbuat dari 20 gram bawang putih dan lemon setiap hari selama delapan minggu.

Hasilnya, kardiovaskular mereka menjadi lebih baik ketimbang orang yang tidak meminum minuman tersebut.

Hasil yang didapatkan termasuk peningkatan tekanan darah dan perbaikan kadar lipid.

6. Memperburuk gejala refluks

Air rendaman lemon juga memiliki efek samping lainnya, yaitu meningkatnya gejala refluks.

Hal tersebut terjadi karena lemon secara alami bersifat asam dengan pH antara 2 dan 3.

Itu artinya, air rendaman lemon berisiko memicu heartburn dan dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah meradang.

7. Suasana hati meningkat

Bagi sebagian orang, dehidrasi dikaitkan dengan suasana hati yang buruk.

Selain itu, beberapa data menunjukkan bahwa dehidrasi terkait dengan penurunan suasana hati.

Meski begitu, masalah tersebut dapat diatasi dengan minum air rendaman lemon sebagai pengganti air biasa yang dapat mendorong orang untuk minum lebih banyak air.