5 Efek Samping Konsumsi Nangka, Waspadai Potensi Kantuk Berlebih

KOMPAS.com - Nangka, buah dengan kulit berduri, adalah salah satu buah eksotik yang mudah dijumpai di Indonesia.

Berbeda dengan kulit luar yang kasar, isi buah ini memiliki tampilan lembut yang terdiri dari serat-serat berwarna kuning saat matang.

Saat belum masak, masyarakat kerap mengolah nangka menjadi pengganti daging karena teksturnya yang mirip dengan daging suwir.

Rasa manis daging buah dari pohon buah terbesar di dunia ini pun mirip dengan kombinasi beragam bahan pangan, seperti apel, nanas, mangga, dan pisang.

Dilansir dari laman Healthline, nangka tidak hanya menawarkan rasa manis dan nikmat, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan.

Nangka dapat menjadi sumber energi karena mengandung lebih dari 90 persen kalori yang berasal dari karbohidrat.

Buah ini juga memiliki skor indeks glikemik (GI) yang cukup rendah, sehingga relatif tidak menaikkan kadar gula darah.

Selain itu, nangka menyediakan sejumlah protein yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

Kandungan vitamin A dan C dalam buah bernama ilmiah Artocarpus heterophyllus ini turut meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi penyakit.

Buah nangka juga dilengkapi kandungan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah, sehingga memperkecil risiko penyakit jantung.

Lantas, adakah efek samping nangka?

Baca juga: 3 Efek Samping Mangga, Berapa Porsi Tepat untuk Tubuh?

Efek samping nangka bagi kesehatan

Umumnya, tidak ada risiko besar terkait mengonsumsi nangka. Dengan demikian, buah ini relatif aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang.

Namun, beberapa orang mungkin perlu membatasi atau bahkan menghindari untuk mengonsumsi nangka.

Berikut beberapa efek samping nangka yang mungkin terjadi:

1. Alergi

Meski mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, orang-orang tertentu yang memiliki alergi terhadap nangka perlu menghindarinya.