4 Hal yang Mungkin Terjadi jika Terlalu Jarang Jalan Kaki, Apa Saja?

Jumlah ideal untuk jalan kaki per hari

Meta analisis yang diterbitkan di Journal of American College of Cardiology pada Oktober 2023 membuktikan, jalan kaki 2.600 langkah per hari bisa menyehatkan tubuh, seperti dikutip dari Health.

Studi dilakukan dengan menganalisis hasil dari 12 penelitian sebelumnya terkait jumlah langkah jalan kaki yang sehat per hari.

Hasilnya, manfaat jalan kaki yang sehat bisa diperoleh hanya dengan berjalan kaki sebanyak 2.600 langkah per hari.

Berikut jumlah jalan kaki dan manfaatnya:

1. 2.517 langkah per hari: mampu menurunkan 8 persen risiko kematian karena penyakit apa pun.
2. 2.735 langkah per hari: dikaitkan dengan penurunan 11 persen risiko penyakit kardiovaskular.
3. 8.763 langkah per hari: mampu menurunkan risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 60 persen.
4. 7.126 langkah per hari: dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 51 persen.

Meta analisis itu menunjukkan bahwa jalan kaki yang sehat tidak harus dilakukan sebanyak 10.000 langkah per hari.