Mangga mentah mengandung polifenol, sejenis antioksidan kuat yang menurunkan peradangan dan melindungi dari kanker.
Mangga ini mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan produksi kolagen dan mendukung kesehatan kulit.
Baca juga: 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setelah Makan Mangga
Sayangnya, mangga mentah memiliki efek samping yang harus diperhatikan sebelum dikonsumsi.
Diberitakan The Donut Whole, efek samping yang paling umum adalah sakit perut, kembung, kram, mual, muntah, dan diare.
Hal ini terjadi akibat kandungan tanin dan asam yang tinggi pada mangga mentah. Zat itu mengiritasi saluran pencernaan.
Efek samping lain akibat mengonsumsi mangga hijau, yakni iritasi mulut, sariawan, kesulitan menelan, dan alergi.
Tak hanya itu, mangga mentah yang masih hijau juga dapat mengandung racun alami yang menyebabkan sakit kepala, demam, dan pusing.
Baca juga: Mengandung Gula Alami, Bolehkah Mangga Dikonsumsi Penderita Diabetes?
Seperti mangga mentah, mangga matang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan karena kandungannya.
Mangga matang kaya akan vitamin A. Dibandingkan mangga mentah, mangga merah mengandung lebih banyak gula dan lemak.
Buah ini tidak banyak mengandung protein dan mineral. Namun, kandungan gula pada mangga matang lebih tinggi karena pastinya diubah menjadi gula saat buah matang.
Dilansir dari Healthline, mangga kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Sebaliknya, mangga matang tidak mengandung banyak kalori, serta bebas lemak, natrium, dan kolesterol.
Ini membuatnya berfungsi sebagai antikanker, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung kesehatan pencernaan dan mata.
Meski mengandung banyak gula, mangga matang bisa dimakan oleh penderita diabetes karena kandungannya lebih sedikit daripada pir, apel, dan semangka.
Baca juga: 3 Efek Samping Mangga, Berapa Porsi Tepat untuk Tubuh?
Sayangnya, kandungan gula yang tinggi dan kandungan serat yang relatif rendah pada mangga dibandingkan buah lainnya membuat konsumsi mangga matang perlu dibatasi.
Seseorang dianjurkan hanya makan mangga matang tidak lebih dari dua porsi per hari. Mangga matang juga tidak dianjurkan dimakan di malam hari karena memicu peningkatan iinsulin.
Diberitakan ABP Live, makan mangga matang berlebihan bisa menyebabkan diare karena kandungan serat yang tinggi.
Orang yang memiliki alergi akan mengalami pilek, kesulitan bernapas, sakit perut, dan bersin akibat makan mangga matang.
Karena itu, sebaiknya batasi jumlah mangga matang yang dimakan setiap harinya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.