Waktu Terbaik Minum Susu Sesuai Tujuan, dari Menurunkan Berat Badan dan Menyehatkan Tulang

3. Untuk pembentukan otot

Waktu terbaik minum susu untuk mendapatkan manfaat pembentukan otot yakni segera setelah berolahraga.

Minum susu setelah olahraga berkaitan dengan pembentukan massa, berat, lebar, dan kekuatan otot seseorang.

Hal itu karena susu mengandung asam amino yang berperan dalam proses sintesis protein untuk pembentukan jaringan otot.

Diketahui, susu juga mengandung protein yang sama pentingnya dalam proses pembentukan otot.

4. Untuk kesehatan tulang

Dianjurkan untuk minum dua hingga tiga cangkir susu setiap hari saat masa pubertas untuk perkembangan tulang yang optimal.

Sehingga, hal tersebut memberikan hasil kesehatan tulang yang maksimal karena susu mengandung vitamin D, A, kalsium, dan fosfor.

Untuk meningkatkan kesehatan tulang, disarankan untuk mengonsumsi makanan lain yang juga kaya akan kalsium dalam jumlah cukup.

Baca juga: 7 Susu Bebas Laktosa, Cocok bagi Penderita Intoleransi Laktosa

5. Untuk tidur lebih nyenyak

Untuk mendapatkan manfaat tidur yang lebih nyenyak, dianjurkan minum susu dua jam sebelum tidur.

Diketahui, susu mengandung salah satu asam amino yang bernama triptofan yang bisa membantu kualitas tidur seseorang.

Protein dan asam amino triptofan dapat memicu otak untuk memproduksi hormon serotonin dan melatonin yang bisa meningkatkan rasa kantuk sehingga bantu seseorang jadi rileks dan tidur lebih nyenyak.

Minum susu dua jam sebelum tidur juga memungkinkan seseorang agar tidak perlu buang air kecil di tengah-tengah tidur.