4 Efek Samping Sawo bagi Tubuh, Termasuk Potensi Berat Badan Naik

KOMPAS.com - Sawo adalah buah berwarna kecoklatan dengan rasa manis dan manfaat yang melimpah.

Manfaat sawo tidak lepas dari kandungan nutrisinya yang beragam, termasuk berbagai vitamin dan mineral.

Dilansir dari laman WebMD, satu buah sawo berukuran sekitar 170 gram mengandung 140 kalori dan 9 gram serat makanan.

Serat membantu meningkatkan kesehatan usus dan rasa kenyang, sehingga nafsu makan lebih terkontrol.

Bukan hanya itu, serat dalam buah ini pun membantu mengontrol kadar gula darah pada tubuh.

Buah ini juga kaya akan mineral, yang terdiri dari 36 miligram kalsium, 20 miligram magnesium, 1,4 miligram besi, serta 328 miligram kalium.

Banyaknya kalium pada buah ini membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Kondisi tekanan darah yang stabil turut meningkatkan kesehatan organ jantung.

Sementara dari sisi vitamin, sawo mengandung 25 miligram vitamin C, 24 mikrogram folat, serta 0,4 miligram vitamin B5 atau asam pantotenat, yang bermanfaat bagi kesehatan.

Seperti bahan pangan nabati lain, sawo pun menjadi sumber antioksidan yang baik. Kandungan ini membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Lantas, apa saja efek samping sawo?

Baca juga: 3 Efek Samping Rambutan bagi Tubuh, Apa Saja?

Efek samping sawo

Sawo umumnya aman untuk kebanyakan orang jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti menurut laman Netmeds.

Namun, makan sawo berlebihan atau pada individu dengan kondisi kesehatan tertentu dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Berikut sejumlah efek samping sawo yang mungkin terjadi:

1. Masalah pencernaan

Kaya akan serat, sawo membantu menyehatkan saluran pencernaan dengan melancarkan buang air besar.

Kebutuhan serat yang terpenuhi juga membantu meringankan banyak masalah pencernaan, seperti sembelit.