4 Jenis Buah Tinggi Karbohidrat Ampuh Turunkan Tekanan Darah

Buah satu ini merupakan sumber karbohidrat yang mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Jangan Salah Pilih, Berikut Buah Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

3. Blueberry

Studi yang diterbitkan dalam Journals of Gerontology pada 2019 menyimpulkan bahwa konsumsi sekitar 1 cangkir blueberry setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik.

Buah berukuran kecil berwarna biru itu mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mendukung kesehatan jantung.

Blueberry juga mengandung antosianin, polifenol yang bermanfaat tekanan darah yang telah diamati.

4. Jeruk

Jeruk memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain untuk sistem kekebalan tubuh Anda, jeruk merupakan sumber alami kalium, salah satu mineral yang dibutuhkan dalam diet DASH.

Uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition pada 2020, orang dengan tekanan darah tinggi stadium 1 atau pra-hipertensi yang mengonsumsi 500 mililiter jus jeruk setiap hari selama 12 minggu secara signifikan mengalami penurunan tekanan darah sistolik dibandingkan dengan mereka yang meminum minuman bebas hesperidin dengan jumlah kalori, vitamin C, dan asam sitrat yang sama.