Perut Berbunyi meski Tidak Lapar, Apakah Itu Normal?

Beberapa kondisi yang berhubungan dengan perut keroncongan antara lain:

• Diare
• Penyakit seliaka 
• Intoleransi laktosa 
• Alergi makanan 
• Infeksi saluran cerna
• Penyumbatan usus
• Sindrom iritasi usus besar (IBS)

Selain itu, pola makan tinggi fruktosa dan sorbitol (pemanis yang biasa digunakan dalam minuman ringan dan jus) juga dapat menyebabkan perut keroncongan.

Baca juga: Benarkah Pijat Perut Memicu Perlengketan Organ Dalam?

Cara meminimalisir keroncongan

Anda bisa mengurangi suara keroncongan perut dengan berjalan sejenak setelah makan.

Ini dilakukan untuk membantu gerakan otot yang menimbulkan kebisingan saat Anda mencerna makanan.

Anda juga bisa melakukan beberapa tips berikut, dikutip dari Prevention:

1. Makan teratur dan seimbang

Menjaga perut Anda tetap kenyang dengan makanan yang teratur dapat membantu mengurangi rasa lapar yang berhubungan dengan rasa lapar.

2. Terhidrasi

Minum cukup air dapat membantu mencegah gas berlebih dan membantu pencernaan.

3. Kunyah makanan secara menyeluruh

Mengunyah makanan dengan benar dapat membantu pencernaan dan mencegah kebisingan.

4. Hindari makanan penghasil gas

Gelembung dan makanan kaya serat seperti kubis, kacang-kacangan, dan brokoli dapat menyebabkan peningkatan gas dan bunyi perut.

Baca juga: 7 Olahraga Paling Efektif untuk Mencegah Perut Buncit