7 Tanda Berat Badan Turun Tanpa Harus Timbang, Apa Saja?

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, penurunan berat badan menjadi kabar yang ditunggu-tunggu, terutama mereka yang sedang menjalani program diet.

Hal itu menandakan bahwa program diet mereka berhasil.

Namun, penurunan berat badan bisa jadi justru menjadi kabar buruk bagi beberapa orang.

Bahkan, pada kasus-kasus tertentu, penurunan berat badan secara drastis tanpa penyebab yang jelas bisa menjadi tanda bahaya kesehatan.

Dilansir Healthshots, ahli bedah laparoskopi dan bariatrik, Rumah Sakit Saifee, Apollo Spectra, Namaha Dr Aparna Govil Bhasker mengatakan bahwa penurunan berat badan yang sehat sebesar 0,5-1,0 kilogram (kg) per minggu.

Tanda penurunan berat badan dapat dilihat dari beberapa perubahan dalam tubuh.

Baca juga: Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Pria Menurut Kemenkes

Lantas, seperti apa ciri-ciri penurunan berat badan?

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Per Hari, Turunkan Berat Badan dan Bikin Umur Panjang

7 tanda penurunan berat badan

Bhasker mengungkapkan, terdapat beberapa tanda perubahan pada tubuh yang menunjukkan berat badan turun.

Bahkan penurunan berat badan itu bisa dilihat tanpa harus menimbang.

Berikut tanda pada tubuh yang menunjukkan berat badan turun, di antaranya:

1. Tidak mudah lapar

Diet penurunan berat badan biasanya dilakukan dengan konsumsi makanan berprotein dan berserat tinggi.

Kandungan nutrisi itu akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.

Jika penurunan berat badan karena perubahan pola makan, Anda mungkin akan merasa kenyang lebih cepat.

Hal ini karena asam amino dalam protein makanan mengirimkan sinyal kepuasan ke otak Anda dan sinyal tersebut tidak dikirim dengan mengonsumsi jumlah kalori yang sama dalam lemak atau karbohidrat.

Baca juga: Tabel Kebutuhan Minum Per Hari Berdasarkan Berat Badan

2. Ukuran pakaian mengecil

PEXELS/Ketut Subiyanto Ilustrasi timbangan berat badan