7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Ada Tomat, Cokelat, dan Ubi

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, normal untuk melihat perubahan yang dialami oleh kulit Anda.

Anda tidak dapat menghentikan proses penuaan, namun Anda dapat mengontrol cara untuk mencegah atau memperlambat prosesnya.

Misalnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi nutrisi atau kebiasaan makan tertentu yang berkontribusi pada kulit yang sehat.

Sebab, tidak hanya faktor stres oksidatif, peradangan, atau kulit kering yang mempengaruhi kesehatan kulit Anda.

Pola makan yang penuh dengan gorengan, makanan cepat saji, dan gula juga dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit.

Baca juga: 7 Jenis Makanan yang Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori, Apa Saja?

Lantas, apa saja makanan yang baik untuk kesehatan kulit?

Berikut sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk dapat membantu menutrisi kulit dari dalam:

1. Alpukat

SHUTTERSTOCK/MAMA_MIA Ilustrasi buah alpukat yang baik untuk kesehatan kulit.

Dilansir dari laman Healthline, buah alpukat mengandung lemak sehat tinggi yang bermanfaat bagi banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit.

Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 700 wanita diketahui bahwa asupan lemak total yang tinggi, seperti dalam alpukat, dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal dan lentur.

Bukti awal juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.

Baca juga: 6 Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan Kulit, Apa Saja?

2. Ubi jalar

Beta karoten adalah nutrisi yang ditemukan pada ubi jalar. Ini berfungsi sebagai provitamin A, yang berarti dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Ubi jalar adalah sumber yang baik, di mana satu porsi 100 gram ubi panggang mengandung beta karoten yang cukup menyediakan lebih dari enam kali kebutuhan harian vitamin A.

Karotenoid seperti beta karoten membantu menjaga kesehatan kulit Anda dengan bertindak sebagai tabir surya alami.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Singkong, Baik untuk Tulang dan Ibu Hamil