Cara Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Justru dengan Bangun dari Kasur

3. Jauhkan pikiran dari perencanaan dan pemecahan masalah

Jangan merancang rencana dan pemecahan masalah untuk keesokan harinya di jam tidur.

Sibuk memikirkan rencana untuk esok akan membuat otak susah rileks dan kantuk tak akan datang.

Sebuah studi menunjukkan, otak tidak cocok untuk pemrosesan kognitif pada larut malam, sehingga justru memperparah kondisi insomnia.

Oleh karena itu, cobalah untuk menjauhkan pikiran dari hal-hal berat.

Jika otak sudah mulai memikirkan hal-hal berat, segeralah bangun dari tempat tidur dan cobalah bersantai dengan tujuan menghilangkan pikiran tentang perencanaan dan pemecahan masalah tersebut.

4. Jangan tidur siang terlalu lama

Kesulitan tidur saat malam bisa juga disebabkan karena terlalu lama tidur siang.

Atau semisal tidur malam tidak cukup lalu seseorang menebusnya saat siang, itu justru menjadi bumerang bagi diri sendiri.

Saat tidur siang dilakukan dalam waktu yang lama, maka otak seseorang hanya mendapatkan sedikit potongan tidur.

Hal itu cenderung membuat seseorang tidak cepat tertidur pada waktunya di malam hari.

Baca juga: Ternyata, Tidur Telanjang Miliki Manfaat Kesehatan, Apa Saja?