Minum Kopi di Atas Pukul 9 Pagi Bisa Menyehatkan Tubuh, Ini Alasannya

KOMPAS.com - Banyak orang mungkin tidak dapat memulai hari mereka tanpa menyeruput kopi.

Beberapa di antaranya bahkan akan langsung meminum secangkir kopi panas ketika baru bangun tidur atau sebelum memulai mengerjakan aktivitas yang lain.

Namun, sebenarnya minum kopi pada pagi hari setelah bangun tidur ternyata tidak memberikan dampak yang terlalu baik bagi kesehatan.

Dilansir dari Orlandohealth, dampak positif minum kopi pada pagi hari bisa Anda dapatkan dengan menunggu beberapa jam setelah bangun tidur.

Hal tersebut lantaran kadar kortisol dalam tubuh dapat melonjak sepanjang hari dan memuncak antara pukul 08.00 dan 09.00, antara pukul 12.00 dan 13.00, dan antara pukul 17.30 dan 18.30.

Minum kopi selama lonjakan kortisol dapat menyebabkan tubuh Anda menafsirkan kafein sebagai pengganti kortisol, yang akhirnya menumpuk. Selain itu, hal ini juga menyebabkan toleransi dan rendering kafein tidak efektif. 

Jadi, saat yang tepat untuk Anda minum kopi adalah ketika kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah, yaitu setelah pukul 09.00.

Lantas, apa manfaat minum kopi pada pagi hari, terutama pada jam tersebut?

Baca juga: Rahasia Menyeduh Kopi Manis Tanpa Tambahan Gula, Begini Caranya

Alasan mengapa minum kopi pada pagi hari menyehatkan

Kopi merangsang produksi dopamin, suatu neurotransmitter di otak yang menimbulkan perasaan menyenangkan. Ini sebabnya, minum kopi pada pagi hari membuat Anda merasa puas dan segar.

Di luar sentakan euforia ini, penelitian menunjukkan ada beberapa manfaat kesehatan yang yang ada dalam satu cangkir sehari.

Kopi memiliki nutrisi dasar membantu melindungi dari diabetes tipe 2, penyakit parkinson, penyakit hati, kanker hati, dan juga meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa nutrisi tersebut meliputi:

• Riboflavin
• Vitamin B12 dan B3
• Niasin
• Magnesium
• Kalium

Baca juga: Studi Baru Ungkap Minum Kopi Memberikan Dorongan Khusus pada Otak

Manfaat minum kopi pada pagi hari

Ilustrasi kopi

1. Memberikan dorongan energi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu seseorang merasa lebih terjaga dan waspada daripada yang seharusnya.

Oleh karena itu, tidak heran jika orang di hampir setiap budaya minum kopi untuk bersiap-siap menjalani hari.