9 Cara Mengobati Asam Urat Tanpa Obat

Anda bisa menempelkan kompres es atau benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk tipis selama 20–30 menit untuk membantu meredakan nyeri.

5. Mengangkat sendi yang sakit

Asam urat dapat menyebabkan nyeri dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki.

Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan meninggikan sendi yang mengalami sakit tersebut. Ini mendorong darah dan cairan menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.

Seseorang juga dapat menggunakan kompres es dengan ketinggian untuk mengurangi gejala asam uratnya. Kedua solusi ini merupakan bagian dari metode istirahat, es, kompresi, dan elevasi (RICE).

Baca juga: Berapa Kadar Asam Urat Normal dalam Tubuh?

6. Minum kopi

Beberapa orang percaya minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat.

Tinjauan dan meta analisis 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi lebih kecil kemungkinannya menderita asam urat. Ini mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat.

Konsumsi kopi dilaporkan menurunkan risiko asam urat dan dapat melakukannya secara independen untuk menurunkan kadar asam urat serum.

7. Pola makan seimbang

Makan makanan seimbang yang mengandung berbagai banyak nutrisi dan vitamin membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko seseorang terkena asam urat.

Makanan nabati bisa sangat bermanfaat bagi penderita asam urat.

Selain itu, makan banyak buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.

8. Minum air lemon

Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa minum larutan air lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat mengurangi asam urat pada penderita asam urat.

Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.

Baca juga: Tahu Vs Tempe, Mana yang Lebih Sehat?

9. Batasi makanan tinggi purin

Ketahui apa saja makanan tinggi purin yang dapat memicu asam urat, demi mencegah radang sendi yang menyakitkan.

Selain itu, purin juga ditemukan dalam makanan tertentu. Purin dari makanan tertentu berasal dari daging dan makanan laut yang dapat memengaruhi kadar asam urat.

Berikut adalah makanan yang mengandung purin tinggi: 

• Jeroan seperti hati atau ginjal.
• Kerang dan ikan berminyak seperti ikan teri dan tuna.
• Beberapa sayuran, termasuk asparagus, jamur, dan bayam.

Sebagai gantinya, berikut adalah makanan yang mengandung purin dalam jumlah rendah yang masih bisa dikonsumsi penderita asam urat:

• Kacang dan selai kacang.
• Telur.
• Produk susu rendah lemak atau susu tanpa lemak termasuk keju, susu, dan yogurt.
• Ceri dan buah-buahan lainnya.

Baca juga: Benarkah Makan Tahu dan Tempe Sebabkan Asam Urat?