Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung

KOMPAS.com - Asam lambung adalah kondisi ketika Anda merasakan mulas dan sensasi rasa panas di dada (heartburn).

Kondisi tersebut disebabkan oleh kandungan asam lambung yang naik hingga ke tenggorokan.

Dalam kondisi yang parah, asam lambung dapat menjadi gastroesophageal reflux disease atau GERD.

Ada sejumlah cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah asam lambung. Salah satunya adalah dengan memilih menu makanan yang benar.

Baca juga: Asam Lambung: Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, berikut menu makanan yang bisa Anda konsumsi jika memiliki penyakit asam lambung.

1. Menu makanan berserat tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi dapat membuat Anda merasa kenyang. Sehingga akan mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan yang menyebabkan asam lambung.

Berikut beberapa makanan berserat tinggi yang bisa Anda jadikan menu makanan:

• Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous, dan beras merah
• Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, wortel, dan bit
• Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan kacang hijau

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat

2. Menu makanan alkali

bhofack2 menu makanan untuk penderita asam lambung.

Makanan alkali adalah jenis makanan yang bersifat basa karena mengandung pH tinggi, sehingga dapat membantu mengimbangi asam lambung yang kuat.

Sebaliknya, makanan yang memiliki pH rendah bersifat asam dan lebih cenderung menyebabkan asam lambung.

Makanan alkali meliputi:

• Buah pisang dan melon
• Kembang kol
• Adas
• Kacang-kacangan

Baca juga: 8 Penyebab Asam Lambung Naik, Merokok, Obesitas, hingga Stres