7 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat

KOMPAS.com - Asam lambung adalah kondisi ketika Anda merasakan mulas atau sensasi rasa panas di dada.

Penyakit asam lambung disebabkan karena kandungan akibat asam lambung naik hingga ke tenggorokan.

Dalam kondisi yang parah, asam lambung dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau GERD.

Dilansir dari Healthline, saat Anda menelan makanan atau minuman, otot sfingter esofagus bagian bawah (LES) akan mengencang.

Ia akan mencegah kandungan asam lambung yang berusaha naik ke kerongkongan.

Penyakit asam lambung terjadi jika otot sfingter esofagus bagian bawah tersebut menjadi lemah dan mengendur secara tidak teratur.

Hal itu menyebabkan asam lambung dapat kembali naik ke kerongkongan.

Kondisi inilah yang menyebabkan penyakit asam lambung atau mulas yang terkadang disertai sensasi terbakar di tengah dada.

Lantas, bagaimana cara untuk mengatasi asam lambung?

Baca juga: 8 Penyebab Asam Lambung Naik, Merokok, Obesitas, hingga Stres

Cara mengatasi asam lambung naik

iStockphoto/Pornpimon Rodchua cara mengatasi asam lambung naik.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut beberapa cara mengatasi asam lambung tanpa obat:

1. Makan dalam porsi kecil dan perlahan

Salah satu faktor yang bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan adalah ketika perut terisi sangat penuh.

Jika Anda menderita asam lambung, cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun lebih sering. Cara ini lebih baik daripada makan besar tiga kali sehari.

Baca juga: 10 Gejala Asam Lambung pada Anak yang Sering Disepelekan

2. Hindari makanan tertentu

Jika Anda mengalami asam lambung, ada baiknya untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik, antara lain:

• Daun mint
• Makanan berlemak atau pedas
• Tomat, bawang, dan bawang putih
• Kopi atau teh
• Cokelat
• Alkohol

Anda bisa mencoba mengurangi konsumsi makanan atau minuman tersebut di atas, dan lihat apakah hal itu membantu mengontrol asam lambung Anda.