Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kebiasaan Positif untuk Mengurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama

Kompas.com - 18/02/2023, 10:02 WIB
Alinda Hardiantoro,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Kebiasaan duduk terlalu lama bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari Mayo Clinic, penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama, lebih dari 8 jam per hari, bisa meningkatkan risiko kematian.

Hal ini lantaran duduk terlalu lama bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit, misalnya obesitas, gula darah tinggi, hingga tekanan darah tinggi.

Untuk mengurangi bahaya duduk terlalu lama, Anda bisa mengimbanginya dengan beberapa kebiasaan baik.

Baca juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes, Melewatkan Sarapan hingga Terlalu Lama Duduk

Kebiasaan baik untuk menghindari bahaya duduk terlalu lama

Dikutip dari Best Life, dokter penanganan darurat di Queen's Hospital Romford Conor O'flynn mengungkapkan beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menghindari bahaya duduk terlalu lama.

Berikut beberapa jenis aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek buruk duduk lebih dari 8 jam per hari:

1. Beristirahat 10 menit per jam

O'flynn merekomendasikan agar seseorang beristirahat paling tidak 10 menit tiap satu jam.

Cara ini memaksa tubuh Anda untuk bergerak.

Anda bisa mencobanya dengan melakukan peregangan, berdiri, atau berjalan-jalan sebentar.

Baca juga: Waspadai 5 Gejala Angin Duduk pada Wanita, Apa Saja?

2. Berolahraga

Kebiasaan lain untuk mengurangi bahaya duduk terlalu lama adalah dengan berolahraga.

Dilansir dari Kompas.com (2022), kebiasaan berolahraga selama 30-40 menit per hari dengan intensitas sedang hingga kuat bisa menurunkan risiko duduk terlalu lama.

3. Imbangi dengan nutrisi

Kebiasaan duduk terlalu lama bisa mengurangi tingkat energi dalam tubuh.

Oleh sebab itu, dokter di perusahaan organik Nature'e Rise Sony Sherpa menyarankan agar Anda mengonsumsi makanan bernutrisi untuk mengimbangi bahaya duduk terlalu lama.

Menurutnya, makan dengan porsi kecil sebanyak 3 kali sehari bisa membantu menjaga tingkat energi agar lebih stabil.

Cara ini juga bisa menghindarkan Anda dari kebiasaan ngemil sepanjang hari.

Baca juga: Awas Bahaya Keseringan Duduk, Ini Batas Waktu Maksimalnya Menurut Dokter

Halaman:

Terkini Lainnya

Maladewa Larang Warga Israel Masuk Negaranya, Solidaritas untuk Palestina

Maladewa Larang Warga Israel Masuk Negaranya, Solidaritas untuk Palestina

Tren
Syarat dan Cara Daftar PPDB Jabar 2024, Akses di Sapawarga atau Klik ppdb.jabarprov.go.id

Syarat dan Cara Daftar PPDB Jabar 2024, Akses di Sapawarga atau Klik ppdb.jabarprov.go.id

Tren
Profil Bambang Susantono dan Dhony Rahajoe, Kepala dan Wakil Kepala IKN yang Mengundurkan Diri

Profil Bambang Susantono dan Dhony Rahajoe, Kepala dan Wakil Kepala IKN yang Mengundurkan Diri

Tren
Heboh Orang Ngobrol dengan Layar Bioskop di Grand Indonesia, Netizen: Sebuah Trik S3 Marketing dari Lazada Ternyata

Heboh Orang Ngobrol dengan Layar Bioskop di Grand Indonesia, Netizen: Sebuah Trik S3 Marketing dari Lazada Ternyata

BrandzView
Pelari Makassar Meninggal Diduga 'Cardiac Arrest', Kenali Penyebab dan Faktor Risikonya

Pelari Makassar Meninggal Diduga "Cardiac Arrest", Kenali Penyebab dan Faktor Risikonya

Tren
Respons MUI, Muhammadiyah, dan NU soal Izin Usaha Tambang untuk Ormas

Respons MUI, Muhammadiyah, dan NU soal Izin Usaha Tambang untuk Ormas

Tren
Cara Mengurus Pembuatan Sertifikat Tanah, Syarat dan Biayanya

Cara Mengurus Pembuatan Sertifikat Tanah, Syarat dan Biayanya

Tren
Mengenal Teori Relativitas Albert Einstein, di Mana Ruang dan Waktu Tidaklah Mutlak

Mengenal Teori Relativitas Albert Einstein, di Mana Ruang dan Waktu Tidaklah Mutlak

Tren
Ahli Klaim Pecahkan Misteri Lokasi Lukisan Mona Lisa Dibuat, Ini Kotanya

Ahli Klaim Pecahkan Misteri Lokasi Lukisan Mona Lisa Dibuat, Ini Kotanya

Tren
Gaji Ke-13 PNS Cair Mulai Hari Ini, Cek Penerima dan Komponennya!

Gaji Ke-13 PNS Cair Mulai Hari Ini, Cek Penerima dan Komponennya!

Tren
Rujak dan Asinan Indonesia Masuk Daftar Salad Buah Terbaik Dunia 2024

Rujak dan Asinan Indonesia Masuk Daftar Salad Buah Terbaik Dunia 2024

Tren
Tak Hanya Menggunakan Suara, Kucing Juga Berkomunikasi dengan Bantuan Bakteri

Tak Hanya Menggunakan Suara, Kucing Juga Berkomunikasi dengan Bantuan Bakteri

Tren
Sosok dan Kejahatan Chaowalit Thongduang, Buron Nomor Satu Thailand yang Ditangkap di Bali

Sosok dan Kejahatan Chaowalit Thongduang, Buron Nomor Satu Thailand yang Ditangkap di Bali

Tren
Cara Mendapatkan Kartu BPJS Ketenagakerjaan Digital melalui Jamsostek Mobile

Cara Mendapatkan Kartu BPJS Ketenagakerjaan Digital melalui Jamsostek Mobile

Tren
9 Rekomendasi Makanan yang Membantu Menunjang Fungsi Otak, Apa Saja?

9 Rekomendasi Makanan yang Membantu Menunjang Fungsi Otak, Apa Saja?

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com