Awas Bahaya Keseringan Duduk, Ini Batas Waktu Maksimalnya Menurut Dokter

Penyakit ini antara lain, yaitu degenerasi atau penuaan, weakness atau tulang dan sendi melemah, hingga kecacatan.

Jika seseorang sampai mengalami penyakit tersebut, ia menyebut penderitanya perlu menghentikan aktivitas fisik dan menjalani pengobatan regenerasi tulang.

Baca juga: Benarkah Pen yang Tidak Dilepas Bisa Menyebabkan Tulang Keropos?

Tips merawat tulang dan sendi

Untuk mencegah kerusakan pada tulang dan sendi akibat keseringan duduk, ada sejumlah tips yang dapat dilakukan.

Dikutip dari situs Perhimpunan Reumatologi Indonesia, berikut tips menjaga sendi tetap sehat.

• Perbanyak gerak dan sering mengubah posisi duduk
• Melakukan peregangan setiap hari, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
• Lakukan olahraga, seperti berjalan, bersepeda, dan berenang.
• Berdiri dan duduk dengan posisi tegak.

Sementara itu, dilansir dari situs Dinas Kesehatan Kabupaten Deli Serdang, berikut cara menjaga kesehatan tulang.

• Mengonsumsi kalsium yang cukup, yaitu 1000 mg sehari untuk perempuan usia 19-50 tahun dan laki-laki usia 19-70 tahun atau 1200 mg sehari untuk orang berusia di atas itu.
• Mengkonsumsi vitamin D.
• Rutin melakukan kegiatan fisik, seperti berjalan, lari kecil, atau angkat beban.
• Berhenti merokok dan mengkonsumsi alkohol.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki, Bisa Turunkan Kalori hingga Gula Darah

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Mengenal Angin Duduk, Gejal, Penyebab, Hingga Cara Pencegahan