10 Olahraga Kardio yang Mudah Dilakukan

5. Berenang

Renang adalah kegiatan olahraga yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berenang bermanfaat untuk menambah tinggi badan, melatih pernapasan, membentuk otot, hingga memperkuat fungsi jantung dan paru-paru.

Berenang juga dapat membantu menjaga stamina tubuh dan menjaga kesehatan organ-organ penting seperti jantung dan paru-paru.

6. Tinju

Selain sebagai latihan kardio, tinju juga bermanfaat untuk menguatkan otot lengan dan pundak, membakar kalori, melatih otot tubuh, meningkatkan kebugaran, melatih keseimbangan, hingga mengurangi stress.

Gerakan dalam tinju menaikkan detak jantung, sehingga menjadikannya kardio yang cocok.

Baca juga: Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Gejalanya!

7. Bersepeda

Terdapat banyak sekali manfaat bersepeda selain untuk latihan kardio.

Bersepeda dapat memperkuat otot jantung, bahkan mengurangi kadar lemak darah.

Manfaat bersepeda antara lain menjaga berat badan, meningkatkan kekekuatan kaki, melatih otot inti, hingga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Bersepeda juga merupakan olahraga yang ramah lingkungan.

8. Hiking

Mendaki gunung atau hiking ternyata dapat mengurangi pikiran negatif. Seringkali pikiran negatif dapat memicu depresi, kecemasan dan masalah lainnya.

Namun, hiking dapat menjadi penawarnya.

Hiking juga bisa meningkatkan kekuatan otak, mempertajam ingatan, bahkan dapat memperbaiki mood.

9. Jalan kaki

Manfaat jalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.

Tak hanya itu, jalan kaki juga bisa mencegah penyakit jantung, menenangkan pikiran, serta menurunkan berat badan.

Baca juga: Cara Menurunkan Detak Jantung Tinggi Saat Olahraga

10. Naik turun tangga

PEXELS/KETUT SUBIYANTO Meski melelahkan, ternyata manfaat naik turun tangga setiap hari sangat berlimpah.

Namun, ternyata ada latihan kardio yang sangat sederhana yang dapat dilakukan.

Naik turun tangga bisa menjadi alternatif. Latihan ini bermanfaat untuk membakar kalori, menguatkan otot tubuh, hingga menyehatkan jantung.