Olahraga untuk Usia 60 Tahun, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Perpanjang Umur

3. Yoga

Yoga adalah latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas bagi mereka yang berusia 60 tahun ke atas.

Tak hanya itu, yoga juga bisa membantu membakar kalori sehingga dapat emnjadi alternatif olahraga bagi mereka yag ingin menurunkan berat badan di usia 60 tahun ke atas.

Melakukan yoga setiap hari dapat membantu orang dewasa hingga lansia untuk tidur nyenyak di malam hari, buang air besar dengan mudah, dan menenangkan pikiran mereka.

4. Pilates

Ilustrasi pilates lansia

Pilates adalah latihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan serta pulih dari cedera dan tujuan rehabilitatif.

Melakukan latihan ini dapat membantu membangun kekuatan inti, mengurangi nyeri punggung, memperbaiki postur, dan bahkan membakar kalori.

Baca juga: Alasan Mengapa Usia 60 Tahun Tak Boleh Menyetir ketika Sunrise dan Sunset

5. Latihan berat badan

Bagi orang-orang yang berusia 60 ke atas, mungkin akan sulit untuk melakukan olahraga angkat beban.

Oleh karena itu, Anda bisa menggantinya dengan melakukan latihan berat badan, seperti squat, lunges, dan crunch.

Latihan ini dianggap lebih baik daripada melakukan latihan angkat beban, terutama bagi mereka yang sudah menderita masalah tulang dan persendian.

Anda juga dapat mencoba latihan menggunkan resistance band untuk menambah variasi gerakan dalam olahraga Anda.