Jangan Malas! Ini Manfaat Olahraga Saat Puasa

4. Lebih produktif

Kunjung memaparkan lebih lanjut, tubuh yang sehat dan bugar, ditambah suasana hati yang bagus dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas.

“Ketika puasa bawaannya mager. Kalau dituruti, pekerjaan dan pencapaian target bisa molor,” jelasnya.

Dengan berolahraga, Kunjung menyebut seseorang dapat mempersiapkan energi dan emosi yang stabil untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas tertentu.

“Sehat terasa sangat mahal ketika kita sakit. Yuk, mulai dan biasakan diri untuk berolahraga,” ajak Kunjung.

Baca juga: Waspada Gejala Dehidrasi Anak Saat Puasa, Ini Cara Penanganannya

Pastikan aman berolahraga saat puasa

Dikutip dari Medical News Today, ada beberapa tips berolahraga saat puasa agar tetap aman dan bisa merasakan manfaatnya.

1. Berolahraga setelah berbuka puasa

Jika dirasa tidak sanggup untuk berolahraga saat sedang berpuasa, berolahragalah seusai berbuka puasa.

Olahraga usai berbuka akan memberi energi yang dibutuhkan, lantaran sudah ada asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

2. Lakukan olahraga berintensitas rendah

Jika olahraga dilakukan dalam keadaan puasa, ingatlah untuk tetap berolahraga dengan intensitas rendah.

Namun, jika olahraga dilakukan setelah berbuka puasa, umumnya aman untuk melakukan jenis olahraga apa pun. 

Baca juga: Ini Waktu dan Durasi Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadhan

3. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh

Dengarkan apa yang dikatakan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan olahraga.

Jika mulai merasa tidak enak badan selama berolahraga, segera hentikan sebelum terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

4. Cukupi asupan air

Segera minum air putih saat waktu berbuka tiba. Sebab, sebagian besar tubuh manusia adalah air, dan sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang selama berolahraga.