Bolehkah Mandi Setelah Olahraga Malam? Ini Penjelasan Dokter

KOMPAS.com - Olahraga malam menjadi pilihan bagi orang yang sulit bangun pagi ataupun sibuk bekerja.

Beberapa olahraga yang dapat dilakukan saat malam hari pun beragam, antara lain angkat beban, bersepeda, bulu tangkis, tenis, serta futsal selepas kerja bersama teman-teman.

Selesai berolahraga, membasuh tubuh, atau mandi menjadi rutinitas penting untuk menghilangkan keringat dan kotoran akibat berolahraga.

Namun, bolehkah langsung mandi setelah berolahraga malam?

Baca juga: Kapan Bayi Bisa Mulai Mandi dengan Air Dingin? Ini Penjelasan Dokter

Penjelasan dokter

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Slim + Health Sports Therapy Michael Triangto menjelaskan, membasuh tubuh atau mandi adalah keharusan setiap kali selesai berolahraga.

Jika tidak, maka keringat yang muncul akibat berolahraga akan berpotensi menyebabkan iritasi kulit dan mempermudah tumbuhnya jamur di kulit.

“Kalau kita habis olahraga, itu pun kita wajib untuk membersihkan tubuh kita,” kata Michael, saat dihubungi Kompas.com, Jumat (18/3/2022) malam.

Lebih lanjut, Michael menjelaskan, suhu tubuh akan naik setelah berolahraga dan tubuh akan panas serta mengeluarkan keringat.

Keringat juga yang akan membuat panas dalam tubuh keluar bersama dengan kotoran-kotoran, tetapi tidak lepas dari kulit.

Saat tubuh masih panas dan langsung diguyur dengan air dingin, menurut Michael, ini yang akan memicu gangguan kesehatan.

“Terjadi suatu perubahan yang cepat, dari pori-pori terbuka, dari suhu tubuh yang lebih panas dari biasa, kemudian diguyur air dingin. Tentu pori-pori itu akan mengerut,” terangnya.

Pori-pori yang mengerut inilah yang membuat panas tubuh tidak dapat keluar sebagaimana mestinya, sehingga bisa mengganggu kesehatan dan menyebabkan sulit tidur.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin, Mengusir Depresi dan Menurunkan Berat Badan

Dinginkan tubuh sebelum mandi

Michael menerangkan, mandi sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh dan melindungi keluarga, tetapi tidak boleh langsung mandi setelah berolahraga.

Harus ada jeda atau waktu tunggu antara selesai berolahraga dan membasuh tubuh.

“Umumnya kalau olahraga di luar (rumah) itu membutuhkan waktu untuk tiba di rumah, sehingga cukup waktu untuk mendinginkan suhu tubuh tadi,” kata Michael.