3 Makanan Kaya Protein, Pengganti Saat Tahu Tempe Langka di Pasaran

Selain menjadi sumber protein, beraneka jenis telur ini adalah penyedia kalori, vitamin A, dan kolin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berbicara mengenai telur, di masyarakat kita banyak yang menganggap telur ayam kampung jauh lebih baik dari telur ayam negeri atau ayam potong.

Akan tetapi, dr. Tan menyebut anggapan itu tidak benar.

"Kasihan ya, ayam pun kena sasaran rasisme. Tidak ada kasta perbedaan nutrisi ya, antara telur itu," jelas dia.

Baca juga: Jangan Ragu Makan Ikan Setiap Hari, Ini Berbagai Manfaatnya

3. Ikan

Unsplash/Gregor Moser Asam lemak omega-3 pada ikan bisa menyehatkan sel-sel otak.

"Giatkan makan ikan," seru Tan.

Ikan di sini bisa berupa ikan air tawar maupun ikan air laut. Keduanya sama-sama tinggi akan protein.

Misalnya ikan lele, patin, kembung, bawal, dan lain-lain.

Tah hanya protein, ikan juga menyediakan banyak sumber energi juga kalsium.