Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Tersembunyi Pendinginan Selepas Olahraga

3. Mengembalikan kebugaran tubuh

Para atlet percaya bahwa pendinginan bisa mengembalikan stamina tubuh, sehingga tubuh tak akan kelelahan di esok hari akibat gerakan-gerakan olahraga inti.

Gerakan peregangan ringan di sesi pendinginan bisa mengembalikan detak jantung dan aliran darah ke ritme normal sehingga tubuh bisa kembali rileks dan tenang.

Baca juga: Minuman yang Tepat untuk Menemani Olahraga

Cara pendinginan yang tepat selepas berolahraga

Gerakan pendinginan tak perlu dilakukan terlalu lama. Melansir dari Mayo Clinic, pendinginan cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit setelah latihan inti.

Gerakan yang ada bisa peregangan ringan, atau gerakan inti yang diperlambat dan dikurangi kekuatannya.

Berikut ini contoh pendinginan yang tepat:

• Selepas berjalan kaki cepat, lakukan pendinginan dengan berjalan pelan selama 5 hingga 10 menitan.
• Selepas berlari, lakukan pendinginan dengan berjalan cepat selama 10 menitan.
• Selepas berenang beberapa kali putaran, lakukan pendinginan dengan berenang pelan memutari kolam renang sebanyak satu kali putaran.

Dengan melakukan pendinginan, maka sesi olahraga Anda akan sempurna dan tubuh akan mendapatkan manfaat kebugaran secara maksimal.

Baca juga: Plus Minus Minum Kopi Sebelum Berolahraga