5 Cara Menurunkan Berat Badan Populer, dari Diet Paleo hingga Atkins

KOMPAS.com – Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur pola makan atau diet. 

Dengan memilih menu makanan yang tepat seseorang akan mendapatkan berat badan yang ideal.

Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan. Berikut ini beberapa jenis diet yang bisa dilakukan agar berat badan terjaga. 

Baca juga: Pria Ini Diet Tanpa Tepung, Minyak, dan Santan, Turun 41 Kg, Bisakah?

1. Diet Paleo

Diet Paleo adalah dengan cara menekankan makanan utuh, protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Namun diet ini juga mengurangi makanan olahan, gula, susu, dan nasi.

Beberapa versi diet ini membolehkan makan produk susu seperti keju dan mentega serta umbi-umbian seperti kentang dan ubi jalar.

Dikutip dari Healthline, diet Paleo secara otomatis membuat seseorang makan sedikit karbohidrat namun banyak protein.

Manfaat lain dari diet ini adalah mengurangi risiko penyakit jantung, kolesterol, gula darah, trigliserid dan tekanan darah.

Namun diet ini menghilangkan biji-bijian, kacang-kacangan dan susu yang sehat dan bergizi.

Baca juga: Diet Paleo, Rahasia Langsing Bidadari Victorias Secret

2. Pola makan vegan

Mereka yang menjadi vegan membatasi semua produk hewani untuk dimakan dengan alasan etika, lingkungan atau kesehatan.

Sehingga menerapkan diet dengan pola makan vegan ini berarti seseorang menjadi vegetarian ketat. Termasuk menghikangkan daging, susu, telur, dan produk hewani seperti gelatin, albumin, kasein.

Pola makan vegan efektif membantu menurunkan berat badan, bahkan tanpa seseorang menghitung kalori yang dimakannya.

Hal ini karena kandungan lemak dan serat bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Satu studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menjalani diet vegan kehilangan 4,2 kg lebih banyak daripada mereka yang menjalani diet kontrol.

Kelemahan diet ini karena menghilangkan makanan hewani sepenuhnya beberapa nutrisi tubuh mungkin menjadi rendah termasuk vitamin B12, vitamin D, yodium, zat besi, kalsium, seng, dan asam lemak omega 3.

Baca juga: 5 Alasan Orang Jadi Vegan, Salah Satunya Faktor Kesehatan