Panduan Olahraga di Rumah untuk Orang Tanpa Gejala Covid-19

KOMPAS.com - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan panduan olahraga di rumah yang ditujukan untuk orang-orang yang melakukan karantina mandiri tanpa gejala atau didiagnosis penyakit pernapasan akut.

Dilansir dari situs resmi WHO, tindakan aktif ini tidak dapat menggantikan panduan medis jika terjadi kondisi kesehatan apa pun.

Tinggal di rumah untuk waktu yang lama dapat menimbulkan tantangan yang signifikan untuk tetap aktif secara fisik.

Selain itu, jarang melakukan aktivitas fisik dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, kesejahteraan dan kualitas hidup individu.

Oleh karena itu, WHO merekomendasikan masyarakat untuk tetap beraktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas kuat per minggu.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Dikira Menyehatkan

Tips lakukan aktivitas fisik di rumah

Berikut beberapa tips aktivitas fisik dan teknik relaksasi agar membantu Anda tetap tenang dan sehat selama di rumah:

1. Tetap aktif melakukan kegiatan di rumah

Saat menjalani aktivitas seharian di rumah, Anda dapat melakukan latihan gerakan ringan seperti menari, bermain dengan anak, dan melakukan pekerjaan rumah tangga, berkebun, dan lainnya.

2. Ikut kelas olahraga secara online

Manfaatkan kesempatan berolahraga di rumah dengan kelas olahraga online. Ada banyak latihan dan gerakan gratis yang dapat ditemukan di YouTube.

Jika Anda tidak memiliki pengalaman melakukan latihan ini, cermati batas kemampuan tubuh Anda sendiri.

Baca juga: Apakah Olahraga di Malam Hari Baik bagi Tubuh?