6 Jenis Buah yang Dapat Membantu Atasi Penyakit Asam Lambung

KOMPAS.com - Refluks asam atau penyakit asam lambung naik terjadi ketika asam dari lambung naik dan menyebabkan gejala sakit maag. 

Asam yang mengalir ke dalam perut kemudian mengiritasi lapisan dalamnya.

Ini merupakan penyakit jangka panjang yang menyebabkan sensasi terbakar di daerah dada bagian bawah karena aliran asam.

Asam lambung menghasilkan rasa asam di mulut, muntah, nyeri dada, masalah pernapasan dan keausan gigi.

Baca juga: Asam Lambung Mengamuk? Redakan dengan Cara Alami Ini

Gerd

Sfingter esofagus bagian bawah, cincin otot di dekat katup lambung, biasanya menutup segera setelah makanan melewatinya. Namun, jika tidak segera menutup atau sering terbuka, asam yang diproduksi di lambung akan naik ke kerongkongan.

Dan hal inilah yang menyebabkan refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Menurut Dr. Divya Choudhary, Kepala Ahli Diet, Max Super Specialty Hospital, penyebab utama refluks asam adalah stres.

Melansir NDTV Food, refluks asam pada setiap orang berbeda, dapat juga dipicu oleh makanan dan minuman yang berbeda.

Penyebabnya sering dikaitkan dengan gaya hidup, bahkan akibat hiatus hernia.

Pada kondisi ini terdapat lubang pada diafragma yang memungkinkan bagian atas lambung masuk ke rongga dada, yang menyebabkan terjadinya GERD.

Asam lambung juga dapat dipicu konsumsi alkohol, kafein, asupan serat makanan rendah, merokok, kurang olahraga dan asupan garam yang tinggi, menjadi beberapa alasan lain untuk refluks asam.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 15 Cara Alami Atasi Asam Lambung Naik

Baca juga: Waspada, 8 Makanan Ini Penyebab Asam Lambung Naik

SHUTTERSTOCK/ALEXANDER RATHS Ilustrasi buah tropis yang ada di Indonesia.

Cara mengatasi penyakit asam lambung

Penyakit asam lambung dapat diatasi dengan menghindari makanan pedas atau jeruk, dan memilih jenis makanan yang membantu menetralkan kelebihan asam sebagai gantinya.

Seseorang harus menjaga berat badan karena lemak perut ekstra memberi tekanan pada perut, sehingga mendorong cairan lambung naik ke kerongkongan.

Berikut beberapa buah yang dapat membantu mengurangi efek asam lambung:

• Pisang

Pisang kuning merupakan sumber potasium, serat, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien.

Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan dan mengurangi refluks.

Baca juga: 5 Obat Herbal untuk Asam Lambung Naik

• Pepaya

Pepaya memberikan beberapa manfaat kesehatan untuk melawan penyakit jantung, diabetes, kanker, kesehatan tulang dan asma.

Buah ini mengandung vitamin K , beta-karoten, kalsium dan merupakan sumber yang kaya vitamin A.

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi heartburn.

• Semangka

Semangka kaya akan antioksidan, vitamin C , vitamin A, dan asam amino.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ini dapat menetralkan asam di perut dan mengurangi refluks.

Baca juga: 3 Obat Asam Lambung yang Bisa Dibeli Tanpa Resep

• Ara/Tin

Buah ara mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium dan zat besi.

Kandungan seratnya membantu pergerakan usus dan gangguan pencernaan.

Sembelit juga diketahui dapat dicegah dengan konsumsi buah ara.

• Apel

Apel mengandung vitamin A, C, D, B-16 dan B-12.

Kalsium, zat besi dan magnesium juga ditemukan dalam apel.

Ini mempromosikan pencernaan yang sehat dan buang air besar yang teratur, dapat mengurangi asam dan menenangkan perut.

Baca juga: 9 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

• Persik

Buah persik mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C.

Buah ini dikenal sangat membantu dalam mengatasi diabetes, masalah kulit, hingga kanker kolorektal.

Kandungan asamnya rendah dan baik untuk penderita refluks asam. 

Konsumsi sayuran

Melansir Healthline, penderita refluks asam dapat mengonsumsi sayuran, yang secara alami rendah lemak dan gula, membantu mengurangi asam lambung.

Pilihan yang baik termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

Lebih lanjut, jahe memiliki sifat anti-infllamasi alami yang menjadi pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.

Seseorang dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam diet, smoothie, atau minuman teh jahe untuk meredakan gejala.

Adapun oatmeal, gandum utuh, merupakan sumber serat yang baik. Diet tinggi serat dikatikan dengan risiko refluks asam yang lebih rendah.

Baca juga: 7 Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infigrafik: Cara Alami Redakan Asam Lambung