7 Makanan Tinggi Vitamin D yang Sangat Menyehatkan

Bagi yang tidak terlalu gemar makan ikan, mengonsumsi suplemen minyak hati ikan cod juga bisa untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Dalam satu sendok teh minyak hati ikan cod, terdapat 488 IU vitamin D atau 56 persen dari kebutuhan harian.

6. Kuning telur

Telur merupakan makanan yang sangat sehat. Terbukti, ia adalah salah satu makanan tinggi vitamin D yang baik untuk utbuh.

Dalam satu butir kuning telur, terdapat sekitar 37 IU vitamin D atau 5 persen dari kebutuhan harian.

Baca juga: 8 Buah yang Kaya Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh

7. Jamur

Jamur adalah satu-satunya produk nabati yang mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi. Mirip dengan manusia, jamur juga mensintesis vitamin D saat terpapar sinar matahari.

Beberapa jenis jamur menawarkan 2.300 IU vitamin D dalam porsi 100 gram. Bedanya, jamur menghasilkan vitamin D2, sedangkan produk hewani menghasilkan D3.

 Sumber: KOMPAS.com (Lulu Lukyani)